خوبی ها و بدی های رژیم‌های بدون کربوهیدرات چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  کربوهیدرات‌ها دسته‌ای از مواد مغذی هستند که در موردشان باورهای متفاوت و متناقضی در اذهان عمومی وجود دارد. برخی از افراد، مصرف کربوهیدرات‌ها را غیرضروری و حتی مضر می‌‌دانند و معتقدند که باید آنها را از برنامه غذایی حذف […]

سبزیجات هم چاق کننده هستند . |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  همه سبزیجات مانند هم نیستند و از نظر ترکیبات و تأثیرات بعدی‌شان بر بدن هم برابری نمی‌کنند. تأثیری که سبزیجات بر وزن بدن می‌گذارند با هم متفاوت است. شاید تصور کنیدکه رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون […]

تغذیه مناسب مبتلایان به سنگ کلیه چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  در افراد مبتلا به سنگ کلیه باید مصرف گوشت قرمز و پروتئین‌های حیوانی محدود باشند و از همه چیز مهم تر اینکه مصرف مایعات باید به حدی باشد که شخص بتواند روزی دو الی سه لیتر ادرار داشته باشد. امروز همراه […]

راه حل افزایش اشتها در فصل سرما چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  یکی از نیازهای بدن در فصل سرما، افزایش اشتهاست، اما باید به چه نکاتی دقت کرد تا هم به میل به مصرف غذا پاسخ داد و هم دچار مشکلات ناشی از خوردن نشد. ادامه این مطلب از سایت مریم سبکتکین […]

چگونگی کاهش وزن با غذا خوردن به موقع |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می‌خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می‌شود. بنابراین کاهش وزن را می‌توان با تغییر زمان غذا خوردن ۲ برابر کرد. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر […]

با این غذاها موهایتان را پر پشت کنید . |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  تعجب آور است که تقریبا اکثر افراد درگیر ریزش مو‌های خود هستند. بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که مشکلات مو ناشی از مواد نگهدارنده، آلودگی و حتی لایه اوزون ضعیف شده است؛ اما البته، عوامل دیگری مانند ژنتیک، ورزش […]

خوردنی های مفید برای شروع روز|  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم از نظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می تواند حاکی از مسائل مختلفی از […]

علت افزایش وزن بعد از ورزش چه میتواند باشد؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می‌توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند. به خیال اینکه با ورزش می‌توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه نیست. با توجه به گزارشات سایت مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین […]

بررسی گروه‌های پرخطر و تغذیه در روزهای کرونایی |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی‌های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون و استفاده بیشتر از کامپیوتر، تبلت و موبایل از علل اصلی اضافه‌وزن و چاقی در این دوران به شمار می‌رود که متأسفانه سلامت را به […]

در وعده شام از این غذا‌ها نباید خورده شود . | متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  شام از وعده‌های غذایی اصلی است که نباید حذف یا به آن بی‌توجهی شود، اما انتخاب مواد غذایی نامناسب در این وعده نه‌تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند باعث رفلاکس یا سایر ناراحتی‌های گوارشی نیز بشود. با […]