غنی ترین منابع غذایی ویتامین C | دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران ویتامین C | ویتامین سی، اسید اسکوربیک- ال نیز نامیده شده است که یک ویتامین محلول در آب است که یک بخش ضروری از رژیم غذایی می باشد.اگرچه بعضی از جانوران می توانند خودشان ویتامین سی بسازند ،انسان ها مجبورند آن را […]

آیا با غذاهای ممنوع برای کودکان زیر ۲ سال آشنا هستید؟ | دکر مریم سبکتکین آیا می‌دانید مصرف برخی مواد غذایی حتی «عسل» می‌تواند منجر به‌بروز آلرژی در کودکان شود؟ کودکان در هر دوره سنی باید یک تغذیه مناسب داشته باشند. کودک دو ساله شما باید سه وعده غذای اصلی همراه با یک یا دو […]

۱۳ نوع غذای موثر برای کاهش کلسترول | متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین کاهش کلسترول خون | برخی از مواد غذایی از جمله حبوبات و مغزیجات ممکن است به کاهش کلسترول شما کمک کنند. بیماری قلبی علت اصلی مرگ در جهان است. داشتن سطوح بالای کلسترول – به‌ویژه LDL «مضر» – با افزایش […]

نقش تغذیه ورزشی در عملکرد مناسب هنگام تمرینات | متخصص تغذیه تهران تغذیه ورزشی | همه ما زمانی که تصمیم گرفتیم وزن خود را کاهش دهیم و به تناسب‌اندام برسیم، در مورد تأثیر مثبت تغذیه سالم در کنار ورزش شنیده‌ایم. افرادی که ورزش می‌کنند، به‌خصوص ورزشکاران حرفه‌ای باید یک رژیم غذایی متناسب با مقدار فعالیت […]

رایج ترین کمبود مواد مغذی در کودکان که باعث سوء تغذیه می شود کدامند؟ | متخصص تغذیه تهران کمبود های تغذیه‌ای در کودکان | مشکل سوء تغذیه، کودکان روستایی و شهری را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در پی یک رژیم غذایی نا متعادل ایجاد می‌شود. در ادامه به ۴ مورد از رایج‌ ترین کمبود […]

تشخیص و درمان پرخوری عصبی با متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین پرخوری عصبی یا بولیمیا نروزا (Bulimia Nervosa)، یک اختلال خوردن جدی و به صورت بالقوه تهدید کننده زندگی است. افراد مبتلا به پرخوری عصبی ممکن است پس از خوردن مقادیر زیادی غذا، با پاکسازی معده سعی در خلاص شدن از کالری اضافی […]

چه تعداد خوردن بادام ذر بارداری توصیه می شود؟ | دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران مصرف بادام در بارداری | برنامه غذایی دوران بارداری از بزرگ ‌ترین نگرانی ‌های هر مادری است. اما در ابتدا، اگر این سفر زیبا را آغاز کرده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. به طور مشخص از فواید بیشتر مغزیجات خوراکی […]

چرا بعد از مصرف ویتامین‌ها حالتان بد می‌شود؟ | متخصص تغذیه تهران عوارض جانبی مولتی‌ویتامین‌ها | مصرف روزانه‌ی مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند انرژی بیشتری به شما بدهد. اما اگر تا کنون بعد از مصرف قرص‌های مولتی ویتامین، حالتان بد شده است می‌دانید که اصلا تجربه‌ی خوبی نیست. تجربه‌ای که می‌تواند شما را مجاب کند که […]

همه چیز در مورد مصرف آلو در دوران بارداری | دکتر مریم سبکتکین مصرف آلو در دوران بارداری  | آلو میوه‌ای بسیار مغذی است که خاص فوق ‌العاده‌ای را برای سلامتی به همراه دارد. بیش از صد نوع آلو در سراسر جهان می‌توان یافت. آلو بخارا یکی از انواع آلوها است که بومی شبه قاره […]

راهکارهای استفاده از پروتئین‌های گیاهی در رژیم غذایی ورزشکاران پروتئین‌های گیاهی در رژیم غذایی ورزشکاران |  چطور پروتئین‌های گیاهی رو به بهترین شکل در رژیم روزانه‌مون جا بدیم. ورزشکارا به یه برنامه غذایی نیاز دارن که هم انرژی کافی بده، هم پروتئین لازم برای ساختن و ترمیم عضلات رو تأمین کنه. اینجا چند راهکار کاربردی […]