توصیه های متخصص تغذیه تهران | دکتر مریم سبکتکین توصیه های متخصص تغذیه تهران | بهترین دکتر تغذیه به صورت حرفه‌ای شرایط بیماران خود را می‌سنجد به حرف‌های او گوش می‌کند و با توجه به همه فاکتورهای مهم، پیشنهادهای تغذیه‌ای کاملا مخصوص به او را ارائه می‌دهد. تغذیه و رژیم سالم و مناسب برای هر […]

 نکاتی برای مصرف مولتی ویتامین ها| متخصص تغذیه تهران چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟ بدن ما در طول شبانه روز به مقادیر مشخصی از انواع ویتامین مانند ویتامین A,C,… و مواد معدنی همچون آهن، روی، کلسیم و …. نیاز دارد. این مواد معمولا از طریق مواد غذایی تامین می شوند. اما در شرایط […]

۱۰ راه برای تقویت متابولیسم | متخصص تغذیه تهران افزایش متابولیسم | تقویت متابولیسم راهی برای حفظ تناسب وزن است، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن شما به چندین عامل بستگی دارد. بعضی از افراد، متابولیسم سریعی دارند. مردها معمولاً، حتی در هنگام استراحت، بیش از زنان کالری می سوزانند. در مورد اکثر افراد، بعد […]

رژیم غذایی هنگام بارداری | متخصص تغذیه تهران داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بارداری به رشد و تکامل بهتر جنین کمک می‌کند. بدانید بیشتر به کدام یک از مواد مغذی نیاز دارید و منابع آن کدام است.  با تمرکز بر تناسب مواد مغذی رژیم غذایی بارداری، باید آگاهی داشته باشید هر ماده غذایی چگونه […]

۷ فایده حیرت‌انگیز آب برای سلامتی | متخصص تغذیه تهران برای داشتن بدنی سالم، نوشیدن آب را فراموش نکنید. بسیاری افراد به اندازه کافی آب می‌نوشند. حس تشنگی به آن‌ها این امکان را می‌دهد که از نیاز بدن خود به آب آگاه شوند. اما میزان دقیق آبی که نیاز دارید را اندازه بدن شما، میزان […]

فواید و مضرات این اسیدهای چرب را بشناسید 😐 متخصص تغذیه تهران اسیدهای چرب از اجزای تشکیل‌دهنده چربی‌ها هستند. بدن نمی‌تواند اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا ۳ (omega-3) و امگا ۶ (omega-6)، را بسازد و باید آن‌ها را از مواد غذایی دریافت کند. امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک […]

بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک| متخصص تغذیه تهران رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک  | سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از اختلالات سیستم باروری است که با پریود نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی همراه است. در زنان مبتلا به این بیماری، به دلیل ترشح بیش‌ از حد هورمون‌های آندروژنی، چندین کیست در تخمدان‌ها […]

بررسی علل افزایش وزن ناگهانی| متخصص تغذیه تهران افزایش وزن ناگهانی | افزایش وزن ناخواسته هنگامی اتفاق می‌افتد که بدون افزایش مصرف مواد غذایی یا مایعات و بدون کاهش فعالیت خود شروع به افزایش وزن کنید. یعنی زمانی که سعی در افزایش وزن ندارید وزن اضافه کنید. عمده ترین دلایل افزایش وزن ناخواسته، احتباس مایعات، […]

۵ غذای پرحجم که شما را چاق نمی کنند : غذای پرحجم | آیا برنامه کاهش وزن شما به دلیل اینکه همیشه احساس گرسنگی می کنید با شکست روبرو می شود؟ برای اینکه وزن خود را با موفقیت کم کنید و کم نگه دارید باید از کالری رژیم غذایی خود کم کنید بدون اینکه احساس […]

۱۲ خوردنی برای تقویت و پوکی استخوان| متخصص تغذیه تهران پوکی استخوان | در دوران جوانی استخوان های ما قوی می‌مانند. بعد از ۳۰ سالگی تراکم استخوان‌ها شروع به کم شدن می‌کند. در زنان این فرایند بعد از یائسگی سرعت می یابد اما راه هایی برای کم کردن سرعت کاهش تراکم استخوان وجود دارد. یکی […]