راهکارهای استفاده از پروتئین‌های گیاهی در رژیم غذایی ورزشکاران پروتئین‌های گیاهی در رژیم غذایی ورزشکاران |  چطور پروتئین‌های گیاهی رو به بهترین شکل در رژیم روزانه‌مون جا بدیم. ورزشکارا به یه برنامه غذایی نیاز دارن که هم انرژی کافی بده، هم پروتئین لازم برای ساختن و ترمیم عضلات رو تأمین کنه. اینجا چند راهکار کاربردی […]

آیا وزنه برداری برای خانم ها  مفید است ؟ | متخصص تغذیه تهران وزنه برداری برای خانم ها  | وقتی صحبت از ورزش و تناسب اندام بانوان می‌شه، خیلی از خانم‌ها از وزنه‌برداری فراری هستن. شاید فکر می‌کنن وزنه‌ها مخصوص آقایونه و با تمرینات قدرتی بدنشون بزرگ و حجیم می‌شه. این باورها نه‌تنها درست نیستن، […]

خواص گردو برای کاهش وزن |  متخصص تغذیه تهران مصرف گردو | گردو فقط یه آجیل خوشمزه نیست، بلکه یه منبع عالی از مواد مغذیه که می‌تونه توی فرآیند کاهش وزن به شما کمک کنه. شاید باورش سخت باشه، اما چربی‌های سالم موجود در گردو، مثل اسیدهای چرب امگا-۳، باعث می‌شن که بدن بهتر بتونه […]

 آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا تأثیر واقعی بر عملکرد ورزشی ما دارند؟ |  متخصص تغذیه تهران نوشیدنی‌ انرژی‌زا | نوشیدنی‌های انرژی‌زا این روزها به یکی از همراهان همیشگی ورزشکاران و افرادی که به تناسب اندام علاقه دارند، تبدیل شده‌اند. وقتی خسته‌ایم یا حس می‌کنیم انرژی کافی برای تمرین نداریم، اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد یک قوطی […]

بررسی پروتئین‌های گیاهی در مقابل پروتئین‌های حیوانی |  متخصص تغذیه تهران پروتئین‌های گیاهی | وقتی حرف از ورزش و تغذیه به میان میاد، پروتئین‌ها همیشه یه جایگاه خاص دارن. خیلیا تصور می‌کنن برای ساختن عضلات قوی و رسیدن به بهترین عملکرد ورزشی باید حتما سراغ پروتئین‌های حیوانی مثل گوشت و مرغ برن. اما حالا بیشتر […]

آشنایی با خواص زیتون سبز و سیاه |  متخصص تغذیه تهران خواص زیتون | زیتون سبز همواره به عنوان یکی از عضو‌های ثابت در اکثر سفره‌های ایرانی در نظر گرفته می‌شود. این ماده غذایی علاوه بر ایجاد یک طعم دل‌انگیز در کنار غذا از خواص بیشماری نیز برخوردار است که در ادامه این بخش از […]

تأثیرات مثبت کافئین بر عملکرد ورزشی |  متخصص تغذیه تهران مصرف کافئین | کافئین، همون ماده‌ای که توی قهوه و چای می‌خوریم، برای خیلی از ما بخشی از روتین روزانه‌مونه. صبح‌ها که هنوز کامل بیدار نشدیم، یه فنجون قهوه می‌تونه جون تازه‌ای بهمون بده. اما این سوال همیشه مطرحه: آیا کافئین می‌تونه توی ورزش هم […]

چند روز یکبار باید قرص ویتامین E بخوریم؟ |  متخصص تغذیه تهران ویتامین E | تا حالا شده توی فکر باشین که با این همه ویتامین و مکمل موجود، کدومشون رو باید مصرف کنیم و چطوری؟ مخصوصاً ویتامین E که این روزها سر و صدای زیادی به پا کرده. این ویتامین قدرتمند که به عنوان […]

انواع رژیم‌های گیاهخواری | متخصص تغذیه تهران رژیم گیاهخواری | وقتی از رژیم گیاهخواری حرف می‌زنیم، باید بدونیم که این رژیم فقط یه نوع نداره و چند مدل مختلف داره. هر کدوم از این رژیم‌ها قوانین خودشون رو دارن و بسته به سلیقه و نیاز افراد می‌تونن متفاوت باشن. بعضی‌ها ممکنه کاملاً از مصرف هر […]

اصول تغذیه‌ای در کنترل دیابت |  متخصص تغذیه تهران تغذیه کنترل دیابت |  وقتی صحبت از کنترل دیابت می‌شه، اولین چیزی که باید بهش توجه کنیم، کربوهیدرات‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها مستقیماً روی قند خون تاثیر می‌گذارند و برای همین مهم است که چه نوع کربوهیدراتی مصرف می‌کنیم. کربوهیدرات‌های پیچیده مثل غلات کامل و سبزیجات غیر نشاسته‌ای، […]