آیا میوه های مفید برای دیابت را می‌شناسید؟ | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران میوه های مفید برای دیابت | میوه‌ها منبعی غنی از مواد مغذی و حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و انواع مواد گیاهی هستند که به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند. شواهد نشان می‌دهند مصرف روزانه حدود دو فنجان میوه خطر […]

قرص‌های عضله‌ ساز موجود در داروخانه های ایران | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران قرص‌های عضله‌ ساز ، به‌عنوان بخشی از برنامه‌ی تغذیه‌ای ورزشی، می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به اهداف‌تان در افزایش حجم عضله و بهبود عملکرد برسید. برخلاف برخی مکمل‌هایی که در باشگاه‌ها یا فروشگاه‌های غیرمجاز به فروش می‌رسند، محصولاتی که […]

۱۰ نکته مهم برای بیماران سرطانی تحت پرتو درمانی | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران مشابه تغذیه در شیمی درمانی، تغذیه مناسب بعد از پرتو درمانی نیز بسیار مهم است تا بدن انرژی کافی را برای بهبودی داشته باشد. قبل از شروع درمان، مواد غذایی متنوع و سالم را در آشپزخانه خود آماده و […]

اگر ورزشکار هستید به پروتئین بیشتری نیاز دارید؟ | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران بله. افراد بسیار فعال به طور کلی به کالری بیشتری نیاز دارند. این کالری اضافی باید از پروتئین و همچنین کربوهیدرات و چربی تشکیل شده باشند. برای کاهش وزن، ورزشکاران و ورزشکاران سنگین باید ۱ تا ۱.۵ گرم پروتئین به […]

میوه های چاق کننده | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران درست است که به‌طور کلی، میوه‌ها نمی‌توانند باعث افزایش وزن چشم‌گیری شوند. با این حال اضافه کردن آن‌ها به رژیم روزانه و مصرف‌شان به‌عنوان میان‌وعده‌ها، نه‌تنها روی سلامت ما نقش دارد بلکه می‌تواند با اضافه کردن کالری بیش‌تر، در بهبود وزن ما هم نقش داشته […]

ارتباط بین چاقی و افسردگی | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران همان‌طور که در ابتدا گفتیم، چاقی و افسردگی با هم در ارتباط هستند و این ارتباط را می‌توان به صورت متقابل بررسی کرد. مطالعات اخیر درباره چاقی و افسردگی به دو گروه تقسیم‌بندی می‌شوند که یک گروه تاثیر چاقی بر افسردگی و گروه […]

افزایش قد پس از بلوغ | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران افزایش قد پس از بلوغ  | هرچند ژنتیک به صورت مستقیم تعیین‌کننده‌ قد افراد است، با این حال ماجرا به همین جا ختم نمی‌شود و مطالعات حاکی از آن هستند که عوامل محیطی از قبیل تغذیه نیز بر میزان افزایش قد اثر می‌گذارند. […]

یک متخصص تغذیه چه کار می کند؟  | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران متخصص تغذیه | برخی از متخصصان تغذیه رژیم های غذایی مخصوصی برای افرادی که بیماری هایی مزمن دارند، تهیه می کنند. به عنوان مثال، یک متخصص تغذیه ممکن است به بیمار مبتلا به فشار خون بالا یاد دهد که چگونه هنگام […]