ماست یونانی | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران ماست یونانی نوعی ماست سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B۱۲، کلسیم و سلنیوم است و با داشتن چند فایده سلامتی مانند حمایت از سلامت عضلات و استخوان و موارد خاص دیگر می‌تواند به داشتن روده سالم کمک کند. علاوه بر این […]

پروتئین وی| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران پروتئین وی نوعی پروتئین است که از شیر گرفته می‌شود و به عنوان مکمل غذایی برای افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. فرمول شیمیایی پروتئین وی ترکیبی از اسیدهای آمینه مختلف است و فرمول شیمیایی دقیقی ندارد. پروتئین […]

مواد غذایی مناسب برای کبد چرب | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران برای غلبه بر مشکلات کبدی، بهتر است از یک متخصص تغذیه در تهران مشاوره بگیرید تا شما را در انتخاب مواد غذایی مناسب راهنمایی کند. در مرحله اول هدف شما باید مصرف سبزیجات غیرنشاسته‌ای و میوه باشد. انتخاب پروتئین‌های کم چربی مانند […]

فواید مصرف جو دوسر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران جو دوسر نوعی غلات است. این ماده یک غذای فیبردار عالی و پروتئین گیاهی است، به علاوه دارای مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی بوده و فواید زیادی برای سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی بدن، قلب و حتی سیستم گوارش به همراه دارد. این […]

با کدام مواد غذایی یبوست درمان می شود ؟| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران درمان یبوست | رژیم غذایی پر فیبر شامل مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است. افزایش حجم مدفوع، بهبود حرکات روده، کاهش خطر بیماری‌ های قلبی و دیابت ممکن است باعث نفخ و گاز شود ، […]

درمان سوزش معده | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران درمان برای سوزش سر معده در واقع شامل یک سری ترکیبات گیاهی یا مواد غذایی خانگی هستند که می‌توانند با کاهش اسید معده، سوزش آن را کم کنند. حتی یک سری تکنیک‌ها و تغییرات سبک زندگی هم می‌تواند به عنوان درمان سوزش معده در […]

ارزش غذایی دتاکس واتر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران دتاکس واتر آبی است که از خیساندن انواع میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان در آب ساده تولید می‌شود. انجام این کار به تزریق خواص سلامتی ترکیبات اضافه‌شده در آب کمک می‌کند. شما می‌توانید دتاکس واتر را در خانه به روش‌های مختلف درست کنید. می‌توانید […]

برای خواب راحت چه بخوریم؟ | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران بهتر خوابیدن  | برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند با تأمین مواد مغذی بدن به خواب بهتر کمک کنند. کیوی، گیلاس، شیر، ماهی چرب، آجیل و برنج برخی از مواد غذایی هستند که منجر به بهبود خواب می‌شوند. همچنین خودداری از مصرف […]

قرص پروبیوتیک| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران قرص پروبیوتیک | قرص یا مکمل‌ های پروبیوتیک مکمل‌هایی هستند که حاوی میکروارگانیسم‌های زنده هستند. این مکمل‌ها با متعادل کردن سطح میکروارگانیسم‌های مفید در بدن انسان به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. پروبیوتیک‌ها انواع بسیار مختلفی دارند اما برای […]

برای رفع خستگی بدن چی بخوریم؟| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران رفع خستگی بدن | انتخاب غذاهای فرآوری نشده به شما کمک می‌کند که برای مدت طولانی‌تری انرژی داشته باشید. در مقابل هم غذاهای فرآوری شده حاوی مواد مواد نگهدارنده، افزودنی‌ها، سدیم، چربی ترانس و قندهای افزوده هستند. مصرف این مواد، مواد مغذی […]