چگونگی کاهش وزن با غذا خوردن به موقع |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می‌خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می‌شود. بنابراین کاهش وزن را می‌توان با تغییر زمان غذا خوردن ۲ برابر کرد. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر […]

با این غذاها موهایتان را پر پشت کنید . |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  تعجب آور است که تقریبا اکثر افراد درگیر ریزش مو‌های خود هستند. بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که مشکلات مو ناشی از مواد نگهدارنده، آلودگی و حتی لایه اوزون ضعیف شده است؛ اما البته، عوامل دیگری مانند ژنتیک، ورزش […]

خوردنی های مفید برای شروع روز|  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم از نظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می تواند حاکی از مسائل مختلفی از […]

علت افزایش وزن بعد از ورزش چه میتواند باشد؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می‌توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند. به خیال اینکه با ورزش می‌توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه نیست. با توجه به گزارشات سایت مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین […]

بررسی گروه‌های پرخطر و تغذیه در روزهای کرونایی |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی‌های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون و استفاده بیشتر از کامپیوتر، تبلت و موبایل از علل اصلی اضافه‌وزن و چاقی در این دوران به شمار می‌رود که متأسفانه سلامت را به […]

در وعده شام از این غذا‌ها نباید خورده شود . | متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  شام از وعده‌های غذایی اصلی است که نباید حذف یا به آن بی‌توجهی شود، اما انتخاب مواد غذایی نامناسب در این وعده نه‌تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند باعث رفلاکس یا سایر ناراحتی‌های گوارشی نیز بشود. با […]

بهترین تغذیه برای افراد افسرده |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  در نوشته امروز قصد داریم تا همراه با مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین و رژیم درمانی اصفهان به بررسی ارتباط وضعیت تغذیه‌ای با اضطراب و افسردگی بپردازیم. برای رسیدن به جسمی سالم و آرام نیاز به روانی سالم است و روان سالم بدون […]

جایگزین سالم برای برنج |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  در مطلب قبل از سایت مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین و رژیم درمانی اصفهان در بخش نخست به بررسی جایگزین سالم برای برنج پرداختیم. در ادامه همراه باشید تا بیشتر در این مورد بخانیم. کوسکوس گندم کامل کوسکوس نوعی پاستا است که به طور […]

بهترین جایگزین سالم برای برنج چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  برنج یک عنصر اصلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. سیر کننده، ارزان و یک افزودنی عالی با طعم ملایم برای غذا‌های خوش طعم است. با این حال، برنج، به ویژه برنج سفید ممکن است برای نیاز‌های غذایی همه مناسب نباشد. […]

تغذیه‌ مناسب برای مقابله با عوارض احتمالی واکسیناسیون |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  عوارض ناشی از واکسن کرونا به طور معمول از ۱۲ ساعت تا کمتر از هفت روز بعد از تزریق ممکن است به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد رخ دهد. در موارد بسیار نادر نیز ممکن است برخی از […]