راه های پیشگیری از دیابت : “دیابت یک قاتل است، کنترل آن قبل از اینکه خیلی دیر شود بسیار حائز اهمیت است. دیابت علاوه بر تشدید اختلالات روانی مانند افسردگی، خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز افزایش می دهد، به طور معمول، دو نوع بیماری دیابت وجود دارد، دیابت نوع ۱ و دیابت نوع […]

نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی: شما به عنوان یک مادر مسئول هستید و باید تصمیم بگیرید که تغذیه دوران شیردهی مناسبی را انتخاب کنید زیرا محدودیت های غذایی در طول دوران بارداری و در تغدیه دوران شیردهی برای زنان وجود دارد. برخی از مادران گمان می کنند که می توانند هر چیزی که دوست دارند برای […]

هنگامی که شما باردار هستید، خوردن یک رژیم سالم و متعادل، یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید برای خود و کودک خود انجام دهید. مواد غذایی که می خورید، منبع اصلی تغذیه برای کودک شما است، بنابراین مهم است که تغذیه دوران بارداری شما غنی از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب تغذیه […]

در حالی که اکثر مردم تمایل به کاهش وزن دارند، افرادی هستند که نیاز به افزایش وزن دارند. شما ممکن است نیاز به بدست آوردن یا بازگرداندن وزن داشته باشید اگر یک بیماری جدی دارید، زیر وزن سالم خود هستید، یک ورزشکار هستید که می خواهد قدرت عضلات خود را افزایش دهید  یا اینکه با […]

به عنوان یک مادر این امر بسیار حائز اهمیت هست(و البته طبیعی) که نگران تامین شیر خود باشید. خبر خوب این است که اکثریت قریب به اتفاق مادران می‌توانند به اندازه کافی شیر برای تامین نیازهای غذایی نوزاد دلبندشان (که نشان دهنده افزایش وزن و پوشک‌های معمولی و مرطوب است) داشته باشند. اما زمان هایی […]

برنامه غذایی ورزشکاران : با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیت های ورزشی رو به افزایش است بنابراین توجه به برنامه غذایی ورزشکاران نیز از اهمیت بالایی بر خوردار است. شما نیز اگر ورزش را به شکل حرفه‌ای دنبال کرده باشید، داشتن تمرینات بدنی روزانه از اولویت‌های زندگی‌تان محسوب می‌گردد […]

دستورالعمل فعالیت بدنی  کودکان و نوجوانان مدت زمان مناسب فعالیت بدنی کودکان چقدر است ؟ برای حفظ سلامتی کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ سال چقدر باید فعالیت بدنی انجام دهند؟ برای سالم ماندن یا بهبود سلامتی ، جوانان باید هر هفته ۳ نوع فعالیت بدنی را انجام دهند: ورزش هوازی تمریناتی برای تقویت استخوانهایشان […]

چرا باید کمتر بنشینیم؟ چه زمانی را می توانیم صرف نشستن کنیم ؟ همه ما می دانیم که باید فعال تر باشیم ، اما شواهد و مدارکی در حال افزایش وجود دارد که نشان می دهد ما نیاز به صرف زمان کمتری در نشستن داریم. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری در اثر عدم تحرک […]

کودکان کمتر از ۵ سال چه فعالیت بدنی لازم دارند برای حفظ سلامتی؟ فعالیت بدنی و فعال بودن جسمی هر روز برای رشد و پیشرفت سالم نوزادان ، کودکان نوپا و پیش دبستانی بسیار مهم است. برای این گروه سنی ، فعالیت با هر شدت باید انجام شود ، از جمله فعالیت سبک و فعالیت […]