۱۰ نوع ادویه و داروی گیاهی مناسب برای لاغری اضافه کردن گیاهان و ادویه‌ به غذا ها، به طرق مختلفی موجب بهبود غذای شما می‌شود. نخست، عطر و طعم و پیچیدگی بیشتری به غذا می‌دهد که تنها با استفاده از ادویه‌جات طبیعی امکان‌پذیر است. و دوم، فواید سلامتی بسیاری را به غذا اضافه می‌کند، زیرا […]

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیده‌ی ثابت داشته‌ایم: این که هر چه بیشتر ورزش کنیم می‌توانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم می‌شویم! این عقیده‌ای است که در طول عمرمان توسط مربیان تناسب اندام، افراد مشهور، تولیدکنندگان غذا و نوشیدنی مانند کوکاکولا و پپسی و حتی […]

نکات مهم در سفر برای پیدا کردن عادات غذایی سالم دنیا می‌توانید با دید وسیع‌تری، بهترین و سالم‌ترین عادات‌ غذایی در سراسر دنیا را یاد بگیرید. * به سبزیجات بیشتر توجه کنید تحقیقی که اخیرا در دانشگاه تافتس (Tufts) در ماساچوست انجام شد نشان داد که مردم یونان، بیشترین مصرف سبزیجات در جهان را دارند. […]

غذاهایی که حجم عضلات را افزایش می‌دهند ! «جی.جی. ویرجین»، مربی بدنسازی و کارشناس تغذیه و نویسنده‌ی مقاله‌ی «رژیم متأثر از قند» اخیرا مقاله‌ای به چاپ رسانده که در آن لیستی از هفت غذا تهیه کرده است که به داشتن بدنی عضلانی و عضله سازی  کمک می‌کنند. ۱. ماهی سالمون این ماهی سرشار از پروتئین‌های […]

رزیم چاقی اولین قدم در رژیم چاقی این است که مقدار کالری دریافتی روزانه‌ی خود را افزایش دهید. در این بخش  خواهید دید که چه راهکارهایی می توانند به شما کمک کنند تا به وزن ایده آل خود برسید : ۱. رژیم‌تان را پرکالری کنید هر‌چیزی که می‌خورید مقداری کالری دارد. همان‌طور که برای کاهش […]

افزایش وزن و چاقی با این ۱۵ خوراکی برای بعضی‌ها افزایش وزن و چاقی  به دشواری لاغر شدن است. سوخت‌وساز بالا یا فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند روند افزایش وزن‌ را دشوار کند. افزایش وزن از طریق یک رژیم چاقی سالم و تمرینات قدرتی می‌تواند حجم عضلات‌ را افزایش دهد و بدنی خوش‌فرم به فرد ببخشد. […]

میوه و تاثیر بر رژیم غذایی میوه‌ ها جزو خوراکی‌های سرشار از فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در میوه وجود دارند، سبب می‌شوند اثرات استرس بر بدن کمتر شود و خطر بیماری‌هایی مثل سرطان و دیابت کاهش یابد. در ضمن میوه‌ها فیبر بالایی دارند و به تنظیم عمل دفع، […]

در این مقاله از خانم دکتر مریم سبکتکین مشاوره تغذیه اصفهان، به بررسی و جمع آوری غذاهایی که برای دیابتی ها مثل سم است پرداخته ایم: نان سفید، ماکارونی و برنج: این مواد غذایی از غذاهای فراوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند. مصرف نان، شیرینی ها و سایر غذاهایی که از آرد تصفیه شده […]

عرقیات گیاهی برای کاهش دمای بدن |شربت سکنجبین :زکریای رازی گفته است: نوشیدن شربت سکنجبین منافع بسیار دارد. یکی از منافع سکنجبین آن است که چون آن را با یخ خنک کرده و بنوشند