ماست یونانی | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران ماست یونانی نوعی ماست سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B۱۲، کلسیم و سلنیوم است و با داشتن چند فایده سلامتی مانند حمایت از سلامت عضلات و استخوان و موارد خاص دیگر می‌تواند به داشتن روده سالم کمک کند. علاوه بر این […]

پروتئین وی| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران پروتئین وی نوعی پروتئین است که از شیر گرفته می‌شود و به عنوان مکمل غذایی برای افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. فرمول شیمیایی پروتئین وی ترکیبی از اسیدهای آمینه مختلف است و فرمول شیمیایی دقیقی ندارد. پروتئین […]

فواید مصرف جو دوسر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران جو دوسر نوعی غلات است. این ماده یک غذای فیبردار عالی و پروتئین گیاهی است، به علاوه دارای مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی بوده و فواید زیادی برای سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی بدن، قلب و حتی سیستم گوارش به همراه دارد. این […]

اگر ورزشکار هستید به پروتئین بیشتری نیاز دارید؟ | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران بله. افراد بسیار فعال به طور کلی به کالری بیشتری نیاز دارند. این کالری اضافی باید از پروتئین و همچنین کربوهیدرات و چربی تشکیل شده باشند. برای کاهش وزن، ورزشکاران و ورزشکاران سنگین باید ۱ تا ۱.۵ گرم پروتئین به […]

یک متخصص تغذیه چه کار می کند؟  | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران متخصص تغذیه | برخی از متخصصان تغذیه رژیم های غذایی مخصوصی برای افرادی که بیماری هایی مزمن دارند، تهیه می کنند. به عنوان مثال، یک متخصص تغذیه ممکن است به بیمار مبتلا به فشار خون بالا یاد دهد که چگونه هنگام […]

چرا کینوا برای لاغری مفید است؟| متخصص تغذیه تهران –  دکتر مریم سبکتکین کاهش وزن، بیش از آن‌ که فقط به کم‌ غذا خوردن مربوط باشد، به هوشمندانه غذا خوردن بستگی دارد. اینکه بدانیم چه بخوریم، چقدر بخوریم و در چه زمانی، می‌تواند تفاوت بزرگی در مسیر رسیدن به تناسب اندام ایجاد کند. یکی از […]

۷ قدم مهم، مؤثر و پیشگیرانه تغذیه‌ای برای جلوگیری از بازگشت وزن بعد از عمل بای پس معده بازگشت وزن بعد از عمل بای پس معده | جراحی‌ها برای لاغری از جمله بای‌پس معده، روشی کاملاً ثابت برای کاهش قابل‌توجه و پایدار وزن است. بااین‌حال، افزایش وزن پس از جراحی یک نگرانی بالقوه برای بیماران […]

علل افزایش وزن پس از جراحی بای پس | متخصص تغذیه تهران بازگشت وزن بعد از عمل بای پس معده یکی از مشکلاتی است که برخی از بیماران پس از جراحی با آن مواجه می‌شوند. عوامل مختلفی می‌تواند در بازگشت وزن بعدازاین جراحی تأثیرگذار باشند. این عوامل عبارت‌اند از: عدم رعایت رژیم غذایی: رعایت رژیم […]