خانم مریم سبکتکین
میان وعده رژیمی برای سرکار | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران میان وعده رژیمی | میان وعده رژیمی سیر کننده باید کمکالری، پر فیبر و دارای پروتئین کافی باشد تا احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند. گزینههایی مانند ماست یونانی کمچرب با دانه چیا، تخممرغ آبپز، بادام، میوههایی مانند سیب و موز، یا سبزیجات […]
ویژگیهای بهترین دکتر تغذیه در تهران | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران متخصص تغذیه در تهران ، توانایی بالایی در تشخیص نیازهای خاص بدن شما و جلوگیری از مشکلات تغذیهای ناشی از رژیمهای نادرست دارد. همچنین، متخصص تغذیه با ارائه راهنماییهای علمی و اصولی میتواند شما را در مسیر صحیح به سوی سبک زندگی […]
ماست یونانی، یک انتخاب هوشمندانه برای افزایش وزن سالم | متخصص تغذیه تهران افزایش وزن سالم و اصولی، همانقدر که برای برخی چالشبرانگیز است، نیازمند انتخابهای هوشمندانه غذایی نیز هست. ماست یونانی بهعنوان یک ماده غذایی پرپروتئین، پرکالری (در نوع پرچرب)، و خوشهضم، میتواند جایگاه ویژهای در رژیمهای افزایش وزن داشته باشد. وقتی صحبت از […]
بهترین متخصص تغذیه تهران | دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران | بهترین متخصص تغذیه تهران فردی است که در حوزه تغذیه و رژیم غذایی تخصص داشته باشد. داشتن برنامه و رژیم غذایی سالم در طول زندگی افراد برای داشتن جسمی سالم و روحی آرام از مهمترین نکتهها است. با این دلایل یک متخصص تغذیه […]
سالمون یکی از سالمترین ماهی هایی است که می توانید وارد برنامه غذایی خود کنید. این ماهی علاوه بر پروتئین با کیفیت و کلسیم سرشار از امگا ۳ نیز هست.
برای تهیه این خوراک، ابتدا فیلههای ماهی را روی حوله جاذب آب قرار دهید و دو طرف فیلهها را با نمک و فلفل طعمدار کنید.
در غذای رژیمی امروز قرار است دستور پخت همبرگر استروگانف را به شما بیاموزیم. این غذا علاوه بر طعم فوق العاده اش، بسیار مقوی و سرشار از مواد مغذی است. اگر پاستا طرح دار خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید، کربوهیدرات این وعده غذایی سالمتر خواهد شد.
هر فصل از سال مواد غذایی مخصوص به خود را دارد و دستور پخت بورانی اسفناج یکی از آنهاست که نه تنها بسیار خوشمزه است بلکه مواد مغذی فراوانی دارد که در مسیر کاهش وزن بسیار کمک کننده است. پس می توانیم از این فرصت برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی استفاده کنیم.
