ماه: مهر ۱۳۹۸

از خواص چای سبز بر سلامت بدن چه می دانید ؟

چای سبز

نقش چای سبز در کاهش فشار خون   تحقیقات انجام شده‌ی اخیر در این زمینه، مهر تایید دوباره‌ای بر خواص چای سبز بود. نتایج تجزیه و تحلیل ۲۵ مورد که به صورت تصادفی برای این آزمایش انتخاب شده بودند، در مجله‌ی انگلیسی تغذیه در ماه اکتبر منتشر شد. این تحقیقات ثابت می‌کرد که نوشیدن چای […]

چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است ؟

زمان خوردن صبحانه

بهترین زمان خوردن صبحانه  بسیاری از ما ترجیح می دهیم صرف صبحانه را به تعویق بیندازیم و بعد از رسیدن به محل کار آن را صرف کنیم. حتی بعضی از ما صبحانه را به کلی از وعده های غذایی خود حذف می کنیم. شاید برای به تعویق انداختن صرف صبحانه بهانه هایی مثل کمبود وقت داشته باشیم، اما باید […]

۱۱ راهکار افزایش سوخت و ساز

افزایش متابولیسم ( سوخت و ساز )

راه های افزایش سوخت و ساز ۱۱ راهکار برای افزایش سوخت و ساز بدن و غلبه بر خستگی معرفی می‌کند. ۱. صبحانه فراموش نشود یکی از فواید صبحانه، افزایش سوخت و ساز بدن است. صبحانه نقش مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن ایفا می‌کند و از این طریق باعث کنترل وزن و عملکرد بهتر بدن می‌شود. اگر […]

۱۰ ادویه‌ کمک کننده به کاهش وزن و لاغری

چاشنی و ادویه

۱۰ نوع ادویه و داروی گیاهی مناسب برای لاغری اضافه کردن گیاهان و ادویه‌ به غذا ها، به طرق مختلفی موجب بهبود غذای شما می‌شود. نخست، عطر و طعم و پیچیدگی بیشتری به غذا می‌دهد که تنها با استفاده از ادویه‌جات طبیعی امکان‌پذیر است. و دوم، فواید سلامتی بسیاری را به غذا اضافه می‌کند، زیرا […]

لاغری بدون ورزش امکان پذیر است ؟

ورزش کردن

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیده‌ی ثابت داشته‌ایم: این که هر چه بیشتر ورزش کنیم می‌توانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم می‌شویم! این عقیده‌ای است که در طول عمرمان توسط مربیان تناسب اندام، افراد مشهور، تولیدکنندگان غذا و نوشیدنی مانند کوکاکولا و پپسی و حتی […]

شناخت عادات‌ غذایی سالم دنیا در سفر

عادات غذایی سالم در سراسر دنیا

نکات مهم در سفر برای پیدا کردن عادات غذایی سالم دنیا می‌توانید با دید وسیع‌تری، بهترین و سالم‌ترین عادات‌ غذایی در سراسر دنیا را یاد بگیرید. * به سبزیجات بیشتر توجه کنید تحقیقی که اخیرا در دانشگاه تافتس (Tufts) در ماساچوست انجام شد نشان داد که مردم یونان، بیشترین مصرف سبزیجات در جهان را دارند. […]

عضله سازی با مصرف این مواد غذایی

عضله سازی

غذاهایی که حجم عضلات را افزایش می‌دهند ! «جی.جی. ویرجین»، مربی بدنسازی و کارشناس تغذیه و نویسنده‌ی مقاله‌ی «رژیم متأثر از قند» اخیرا مقاله‌ای به چاپ رسانده که در آن لیستی از هفت غذا تهیه کرده است که به داشتن بدنی عضلانی و عضله سازی  کمک می‌کنند. ۱. ماهی سالمون این ماهی سرشار از پروتئین‌های […]

۸ راهکار برای افزایش وزن و رژیم چاقی

رژیم چاقی و بالا بردن وزن

رزیم چاقی اولین قدم در رژیم چاقی این است که مقدار کالری دریافتی روزانه‌ی خود را افزایش دهید. در این بخش  خواهید دید که چه راهکارهایی می توانند به شما کمک کنند تا به وزن ایده آل خود برسید : ۱. رژیم‌تان را پرکالری کنید هر‌چیزی که می‌خورید مقداری کالری دارد. همان‌طور که برای کاهش […]

با این ۱۵ خوراکی افزایش وزن داشته باشید !

افزایش وزن

افزایش وزن و چاقی با این ۱۵ خوراکی برای بعضی‌ها افزایش وزن و چاقی  به دشواری لاغر شدن است. سوخت‌وساز بالا یا فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند روند افزایش وزن‌ را دشوار کند. افزایش وزن از طریق یک رژیم چاقی سالم و تمرینات قدرتی می‌تواند حجم عضلات‌ را افزایش دهد و بدنی خوش‌فرم به فرد ببخشد. […]

تاثیر میوه‌ بر افزایش و کاهش وزن

تاثیر میوه بر چاقی و لاغری

میوه و تاثیر بر رژیم غذایی میوه‌ ها جزو خوراکی‌های سرشار از فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در میوه وجود دارند، سبب می‌شوند اثرات استرس بر بدن کمتر شود و خطر بیماری‌هایی مثل سرطان و دیابت کاهش یابد. در ضمن میوه‌ها فیبر بالایی دارند و به تنظیم عمل دفع، […]

اجرا شده توسط: همیار وردپرس