در حالی که اکثر مردم تمایل به کاهش وزن دارند، افرادی هستند که نیاز به افزایش وزن دارند. شما ممکن است نیاز به بدست آوردن یا بازگرداندن وزن داشته باشید اگر یک بیماری جدی دارید، زیر وزن سالم خود هستید، یک ورزشکار هستید که می خواهد قدرت عضلات خود را افزایش دهید  یا اینکه با […]

رزیم چاقی اولین قدم در رژیم چاقی این است که مقدار کالری دریافتی روزانه‌ی خود را افزایش دهید. در این بخش  خواهید دید که چه راهکارهایی می توانند به شما کمک کنند تا به وزن ایده آل خود برسید : ۱. رژیم‌تان را پرکالری کنید هر‌چیزی که می‌خورید مقداری کالری دارد. همان‌طور که برای کاهش […]