از چه سنی سوخت و ساز بدن کند می شود؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین   سوخت و ساز بدن با افزایش سن بسیار کندتر از تصور ما اتفاق می‌افتد. عملکرد دستگاه‌های بدن با افزایش سن کندتر می شود و این بخشی جدایی ناپذیر از روند پیری است. چه بسا بدن با دریافت […]

یک رژیم غذایی ساده برای درمان بیماری آرتروز کافیست!|  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  آرتروز بیماری شایع در سراسر جهان است که در صورت بروز می‌تواند به مفاصل انسان آسیب برساند، علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می‌کنند و در طول زمان بدتر می‌شوند. اما جالب است بدانید که با داشتن یک رژیم غذایی […]

در صورت چاقی مراقب این بیماری باشید : |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  وزن اضافی فشار زیادی بر سیستم گردش خون شما وارد می‌کند و منجر به بیماری معروف به نام رگ‌های واریسی می‌شود. طبق نوشته های قبل در سایت مریم سبکتکین کارشناس رژیم انلاین و رژیم درمانی اصفهان از جمله علائم نارسایی […]

مبتلایان به زخم معده این نکات را باید رعایت کنند . |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  با توجه به اینکه باکتری هلیکوباکتر پیلوری، اصلی‌ترین علت ایجاد زخم معده است، دانشمندان در حال مطالعه روی این مسئله هستند که چه غذا‌هایی ممکن است در مبارزه با این عفونت نقش داشته باشند. در کنار مصرف […]

بهترین روش شروع رژیم مدیترانه ای |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  در رژیم مدیترانه ای که آن را یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا می دانند، مصرف مواد غذایی فرآوری شده و گوشت قرمز کاهش می یابد و تمرکز بر روی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل، غلات کامل سالم […]

بررسی تفاوت های وگان و وجترین |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  اگرچه هر دو رژیم وگان و وجترین بر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی تمرکز دارند، اما وجترین‌ها اجازه دارند تخم مرغ، عسل و لبنیات مصرف کنند. وگان ها، اما تمامی غذا‌های حیوانی یا محصولاتی که منبع حیوانی دارند را حذف می‌کنند، از […]

افزایش چاقی با خوردن شام دیروقت |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  کل کالری دریافتی و مصرفی افراد در روز تعیبن می‌کند که چقدر وزن کم خواهند کرد. خوردن بعد از ساعت ۸ شب لزوما باعث افزایش وزن نمی‌شود و کل کالری دریافتی در روز اهمیت دارد، هر چند که خوردن دیروقت در افزایش […]

رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  رژیم غذایی متعادل برای سلامت بدن بسیار مهم است. مخصوصاً ورزشکاران باید از یک رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی کنند، زیرا نه تنها به انرژی زیادی احتیاج دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. ورزشكاران نياز به تغذيه صحيح دارند […]

نکات خواندنی در مورد میوه‌های خشک |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  میوه خشک میوه‌ای است که محتوای آب آن با روش خشک کردن گرفته شده است. طی این فرایند میوه جمع می‌شود و میوه‌ی خشکی باقی می‌ماند که کوچک‌تر از میوه تازه اما پُرانرژی‌تر است. کشمش، خرما، آلو، انجیر و زردآلو پُرمصرف‌ترین میوه‌های […]

انواع مختلف قندها چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  قندها از یک یا دو کربوهیدرات مانند گلوکز و فروکتوز و گالاکتوز تشکیل می‌شوند. مصرف‌کنندگان غالباً از قند به عنوان کربوهیدرات‌های ساده که طعم شیرین دارند یاد می‌نمایند، اما همه قندها شیرین نیستند. در مطلب امروز سایت مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین و رژیم […]