چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟ | دکتر مریم سبکتکین
ریزش مو | چاقی و اضافه وزن زیاد برای بسیاری از افراد ناخوشایند است. علاوه بر این افراد دارای وزن بالا معمولا بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای مختلف قرار میگیرند. در بیشتر مواقع چاقی زیاد خود نوعی بیماری تلقی میشود. همین موضوع باعث میگردد تا افراد چاق به دنبال راهکارهای موثری برای کاهش وزن باشند.چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
رژیم گرفتن یکی از بهترین و مهمترین راهکارها برای رهایی از چاقی و دستیابی به سلامت و تندرستی خواهد بود؛ اما به شرطی که درست و اصولی انجام گیرد. به عبارتی میتوان گفت رژیم غذایی نامناسب خود یکی از مهمترین دلایل آسیب دیدن بدن است. بسیاری از افراد پس از رژیم گرفتن با ریزش مو روبهرو میشوند.
همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :
- تأثیر نوشیدنیهای انرژیزا بر عملکرد ورزشی
- فایده وزنه برداری برای خانم ها
- بهترین متخصص تغذیه و رژیم غذایی آنلاین تهران
- استفاده از پروتئینهای گیاهی در رژیم غذایی ورزشکاران
- بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری و کاهش وزن
۸ دلیل عمده ریزش مو بعد از لاغری و کاهش وزن غیر اصولی
- کاهش شدید کالری دریافتی بدن
- کاهش ویتامین های گروه B، آهن و روی
- استرس ناشی از رژیم کاهش وزن
- محدود شدن مصرف کربوهیدرات ها
- پیروی از رژیم های سخت و محدود کننده
- عدم مصرف لبنیات به میزان لازم برای بدن
- خواب ناکافی در طول رژیم
- تغییرات هورمونی ناشی از لاغری
چرا در طول رژیم لاغری دچار ریزش مو میشویم؟
ریزش مو در طول رژیم لاغری یک پدیده رایج است که به عنوان تلوژن افلوویوم شناخته میشود. این نوع ریزش مو معمولاً ۳ تا ۴ ماه پس از شروع رژیم لاغری شروع میشود و تا ۶ ماه ادامه دارد. علت اصلی ریزش مو در طول رژیم لاغری، کاهش شدید کالری دریافتی بدن است.
زمانی که بدن کالری کمتری دریافت میکند، انرژی خود را صرف حفظ عملکردهای حیاتی میکند و رشد مو را به تعویق میاندازد. این امر باعث میشود که موها در مرحله استراحت (تلوژن) باقی بمانند و به تدریج از بین بروند.
علاوه بر کاهش کالری دریافتی در طول رژیم لاغری، عوامل دیگری نیز میتوانند در این اتفاق در طول رژیم لاغری نقش داشته باشند. به عنوان مثال رژیمهای لاغری سخت و محدودکننده ممکن است باعث کمبود مواد مغذی ضروری برای رشد مو، مانند پروتئین، آهن، روی، ویتامین B6 ویتامین B12 شوند. علاوه بر این استرس ناشی از رژیم لاغری نیز میتواند باعث ریزش مو شود.
ریزش مو در طول رژیم لاغری معمولا یک پدیده موقتی است و پس از تثبیت وزن، موها دوباره رشد میکنند. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد یا پس از تثبیت وزن ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. برای جلوگیری از این اتفاق در طول رژیم لاغری، بهتر است از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند. همچنین، استراحت کافی و مدیریت استرس نیز میتواند به کاهش خطر ریزش مو کمک کند.
درمان ریزش مو در طول رژیم لاغری
ریزش مو در طی رژیم در بیشتر مواقع دیده میشود و به خودی خود با گذشت زمان درمان خواهد شد. البته این بدین معنی نیست که باید از کنار این اتفاق به راحتی گذر کرد. یک رژیم درست و اصولی نباید با ریزش موی خیلی شدید و ضعف بنیه و توان فرد همراه باشد. متخصصان و رژیمدرمانگرها برای درمان ریزش مو در طول رژیم لاغری از افراد میخواهند به نکات زیر توجه کنند:
- مصرف ویتامینهای گروه B جدی گرفته شود.
- لبنیات به میزان لازم در رژیم غذایی قرار گیرد.
- سبزیجات، گوشت و روغنهای خوراکی به میزان لازم در رژیم غذایی فرد قرار گیرند.
- مایعات و آب زیاد نوشیده شود.
- فرد از قرار گرفتن در شرایط استرسزا و خواب ناکافی بپرهیزد.
- انواع ویتامین، پروتئین و مکملهای ضروری در رژیم غذایی قرار گیرد.
پیشگیری از کاهش تراکم موها در طول رژیم لاغری
یکی از مهمترین سوالات که برای بسیاری از افراد پیش میآید این است که چگونه میتوان از این اتفاق در رژیم لاغری جلوگیری کرد؟ از مهمترین راهکارها برای جلوگیری از این اتفاق و کاهش ریزش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- از رژیمهای لاغری سخت و محدودکننده خودداری کنید.
- به تدریج وزن کم کنید و به دنبال روشهایی که سریع نتیجه میدهند، نباشید.
- از مکملهای غذایی حاوی پروتئین، روی، منیزیم آهن، کلسیم، ویتامین B6، ویتامین c ویتامین B12 استفاده کنید.
- حتما از متخصصان و رژیم درمانگرهای خبره کمک بگیرید.
- از محصولات مراقبت از مو ملایم که به موها آسیب نمیرسانند، استفاده کنید.
