درمان دیابت با رژیم غذایی

برای درمان دیابت باید در کنار درمان دارویی سبک زندگی و عادات تغذیه ای نیز تغییر پیدا کند
تا دیابت کنترل شود.توجه ویژه به برنامه غذایی در صورت ابتلا به دیابت
جز مهم ترین اقدامات پیشگیری از عوارض این
بیماری است. علاوه بر کنترل مقدار قند خون باید نیازهای تغذیه ای تامین و وزن نیز همواره کنترل شود.

وعده های غذایی:زمانی که افراد به دیابت دچار می شوند باید علاوه بر سه وعده غذایی
سبک،میان وعده های خود را بیشتر کنند تابتوانند نیاز بدن را در روز تامین کنند و از افت قند خون هم جلوگیری شود
این مورد به خصوص برای افرادی که دارای دیابت نوع یک بوده و از انسولین استفاده  می کنند امری حیاتی تلقی می شود.

برای کنترل بهتر وعده های غذایی لازم است تا غذاهای اصلی و میان وعده ها را در ساعات معینی مصرف کنید.

برای وعده های غذایی غلات سبوس دار  همراه با یک منبع پروتئینی
می تواند برای صبحانه مفید واقع شود.همچنین برای ناهار و شام نیز می توانید
از غذاهای پروتئینی مانن ماهی یا تخم مرغ و حبوبات و سبزیجات و به مقدار متناسب غلات سبوس دار استفاده کنید.
میان وعده هایی که می توان برای این بیماران در نظر گرفت نباید بیشتر از صد و پنجاه کیلو کالری داشته
باشد و مقدار کافی فیبر و پروتئین داشته باشد. برای مثال صرف میان وعده آخر شب
بخصوص در افرادی که از انسولین استفاده می کنند از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا از افت قند خون در خواب جلوگیری می کند.

پیشنهاد مطالعه
غذا، مسکن طبیعی زخم معده است

افزایش دریافت فیبر در افراد دیابتی:

همانطور که اشاره شد این رژیم باید حاوی مقادیر زیادی فیبر باشد.
فیبر غذایی سرعت جذب قند دریافتی ازغذا را کاهش میدهد وبه حفظ سطح ثابت قند خون کمک می کند.
لازم به ذکراست که در مواد غذایی دو نوع فیبر موجود است که شامل شامل فیبر محلول و نامحلول می باشد،
البته وجود هردو نوع فیبر برای تاْمین یک رژیم سالم درافراد سالم ودیابتی مهم است.
گذشته از این یک رژیم غذایی پر فیبر احساس سیری بیشتری
در فرد ایجاد میکند ومانع پرخوری می شود این نکته در مبحث کنترل وزن از اهمیت زیادی بر خوردار است.

بهترین مواد غذایی که حاوی فیبرهای حل شدنی  است

  • غلات مانند جو، گندم سیاه
  • سبزیجات از جمله شلغم، بروکلی، لوبیا سبز
  • انواع میوه ها مانند هلو، سیب، پرتقال، گریپ فوروت که در برخی از آن ها مقدار فیبر بیشتر و یا کمتر است.
    اما در مصرف میوه جات نیز باید دقت داشت 
     مثلا میوه هایی
    مانند موز، انگور، کشمش، انجیر، هندوانه، خربزه و طالبی باید حتی الامکان مصرف نشود
    یا به یک تا دو بار در هفته به مقدار کم محدود شود زیرا دارای مقدار زیادی مواد قندی است.
پیشنهاد مطالعه
کنترل تنبلی تخمدان با رژیم غذایی مناسب

کربوهیدرات ها

افراد دیابتی باید مصرف کربوهیدرات های ساده را  تا پنج درصد از کل کالری روزانه  کاهش دهند.
قند موجود در کربوهیدارت های ساده به سرعت وارد خون می شود به همین علت، قند خون به سرعت  افزایش پیدا می کند.
با اینکه بیماران دیابتی تمایل زیادی به مصرف قند و شکر دارند
ولی نباید قندهای ساده مصرف کنند و مصرف قند های مصنوعی را  در حد کم جایگزین کنند.


خانم مریم سبکتکین

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی

(عضو هیات مدیره انجمن تغذیه اصفهان)

ارتباط تلگرام @s_diet

پیج اینستاگرام :

rejim_darmani_saboktakin