رزیم چاقی اولین قدم در رژیم چاقی این است که مقدار کالری دریافتی روزانه‌ی خود را افزایش دهید. در این بخش  خواهید دید که چه راهکارهایی می توانند به شما کمک کنند تا به وزن ایده آل خود برسید : ۱. رژیم‌تان را پرکالری کنید هر‌چیزی که می‌خورید مقداری کالری دارد. همان‌طور که برای کاهش […]

افزایش وزن و چاقی با این ۱۵ خوراکی برای بعضی‌ها افزایش وزن و چاقی  به دشواری لاغر شدن است. سوخت‌وساز بالا یا فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند روند افزایش وزن‌ را دشوار کند. افزایش وزن از طریق یک رژیم چاقی سالم و تمرینات قدرتی می‌تواند حجم عضلات‌ را افزایش دهد و بدنی خوش‌فرم به فرد ببخشد. […]

میوه و تاثیر بر رژیم غذایی میوه‌ ها جزو خوراکی‌های سرشار از فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در میوه وجود دارند، سبب می‌شوند اثرات استرس بر بدن کمتر شود و خطر بیماری‌هایی مثل سرطان و دیابت کاهش یابد. در ضمن میوه‌ها فیبر بالایی دارند و به تنظیم عمل دفع، […]