یک خبر خوب با رژیم کتو و باروری

استفاده از رژیم کتوژنیک برای متعادل کردن وزن بدن می‌تواند به زنانی که به طور منظم تخمک‌گذاری نمی‌کنند، از جمله مبتلایان به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، کمک کند. این افراد اگر بتوانند ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند، ممکن است تخمک‌گذاری را از سر بگیرند. همراه باشید با مریم سبکتکین کارشناس رژیم آنلاین و رژیم درمانی اصفهان تا بیشتر با رژیم کتو و باروری.

کتو و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم کتوژنیک علاوه بر کمک به کاهش وزن زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، می‌تواند به تعادل مجدد هورمون‌های آنها کمک کند. در یک مطالعه که در مجله AACE منتشر شده است، محققان چهار زن دارای اضافه وزن مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک که قصد باردار شدن داشتند را به پیروی از رژیم کتوژنیک سوق دادند و پیشرفت ماهانه آنها را کنترل کردند. در عرض شش ماه، هر چهار زن از ۱۹ تا ۳۶ پوند وزن کم کردند و قاعدگی را به طور منظم از سر گرفتند. و در نهایت دو نفر از این زنان بدون نیاز به القای تخمک‌گذاری، توانستند باردار شوند.

پیشنهاد مطالعه
تغذیه مناسب در هوای گرم

دیابت بارداری

کتو تنها برای زنان مفید نیست

اضافه وزن و رژیم غذایی ضعیف بر قدرت باروری مردان نیز تأثیر می‌گذارد. ویل کول متخصص کایروپرکتیک در این زمینه خاطرنشان می‌کند: رژیم غذایی پر کربوهیدرات و شکر، تاثیر بسیار منفی بر باروری مردان خواهد داشت. برعکس، رژیم‌های غذایی غنی از چربی‌های سالم مانند آجیل، دانه‌ها و ماهی غنی از چربی امگا، می‌تواند قدرت باروری را در افراد بالا ببرد.

کتو و باروری؛ یک هشدار

اگرچه رژیم کتوژنیک ممکن است به زنی که می‌خواهد به سرعت باردار شود، کمک کند اما شما که نمی‌خواهید بدن در حین بارداری در حالت کتوز باشد. برای داشتن یک بارداری سالم، خوردن به اندازه کافی غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی مهم است و صرف جای داشتن در لیست رژیم کتو، لزوما به معنی سالم بودن آن خوراکی نیست. ناگفته نماند که یکی از خطرات سلامتی در مواجه به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می‌کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می‌تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه
بهترین زمان برای خوردن صبحانه

به همین دلایل، راشل مالیک متخصص تغذیه باروری معتقد است که پیروی از رژیم مدیترانه‌ای یا رژیم به اصطلاح هلندی که بر میوه‌ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، نان گندم کامل و غلات و چربی‌های سالم تأکید دارد، رویکرد بهتری است. باید توجه داشت که گلوکز منبع اصلی سوخت برای یک کودک در حال رشد است، بنابراین داشتن رژیم متعادل در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد. تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که رژیم‌های کم کربوهیدرات می‌تواند منجر به بهبود سطح هورمون‌های تولید مثل و تخمک‌گذاری منظم در زنان دارای اضافه وزن یا چاقی شود.

مریم سبکتکین کارشناس تغذیه اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید


مطالعه بیشتر :

رژیم غذایی مناسب برای سنگ کلیه

تأثیر رژیم کتوژنیک در یائسگی

رژیم‌های گیاهخواری برای پیشگیری از سرطان پستان