بادی کامپوزیشن ( body-composition )یا ترکیب بدنی چیست؟

بادی کامپوزیشن در آمادگی جسمانی ، ارزیابی ترکیب بدن برای توصیف درصد چربی ، استخوان ، آب و عضله در بدن انسان استفاده می‌شود .

بدن ما از دو نوع توده تشکیل شده است :

  • توده چربی
  • توده بدون چربی

توده چربی، چربی‌هایی است که در اندام‌های داخلی بدن قرار گرفته و توده بدون چربی که شامل استخوان ، آب و عضلات است . چربی‌ها در بدن می‌توانند در بافت عضله، زیر پوست و یا در اطراف اندام‌های اصلی واقع شده باشند .

ممکن است بسیاری از ما از اندام خود رضایت نداشته باشیم . برخی از ما به دنبال افزایش وزن هستیم و از لاغری و استخوانی بودن خود نگرانیم و تعداد دیگری هم از چربی اضافی ، خصوصا در نواحی شکم ، باسن و ران‌ها رنج می‌بریم .

تست بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چه مواردی را در بدن بررسی می کند ؟

بالغین

  • وزن
  • میزان کل آب بدن
  • توده چربی بدن
  • توده عضلات اسکلتی
  • میزان ترکیبات قسمت‌های مختلف بدن بطور مجزا
  • اندکس توده بدن (BMI)
  • نسبت دورکمر به باسن (WHR)
  • میزان متابولیسم پایه (BMR)

کودکان

  • منحنی رشد (قد، وزن)
  • جدول تناسب بدن
  • میزان کل آب بدن
  • میزان پروتئین و مواد معدنی
  • توده چربی بدن
  • اندکس توده بدن (BMI)
  • تعیین درجه چاقی
  • میزان متابولیسم پایه (BMR)
  • امتیاز رشد
body-composition
body-composition

عوارض چاقی و اضافه وزن و همینطور عوارض لاغری بر کسی پوشیده نیست ، به صورت کلی هم کمبود وزن و هم وزن اضافی برای سلامتی ما دردسر ساز هستند و زیانهای چاقی و لاغری فراوان است ، لذا هر کسی باید دارای وزن طبیعی مختص به خود باشد .

پیشنهاد مطالعه
در فصل تابستان از این مواد غذایی پرهیز کنید؟(مواد غذایی مضر)

برای اینکه بتوانیم دقیق و حساب شده وزن اضافه کنیم و یا وزن کم کنیم ، نیاز به اطلاعاتی داریم که این فرآیند را برای ما تسهیل کنند ، لذا باید ترکیبات بدن را تجزیه و تحلیل کنیم و بدانیم چقدر از وزن بدن ما را چربی یا عضله فراگرفته است . کاربردی ترین تجزیه و تحلیل در خصوص ترکیبات بدن، بر پایه تقسیم وزن به دو بخش چربی و بدون چربی است.

بخشی از کل وزن بدن که از بافت چربی تشکیل شده است، درصد چربی بدن نامیده می‌شود و میزان چاقی با توجه به این شاخص ارزیابی می‌شود. بخش دیگر شامل :عضلات، تاندون‌ها، استخوان‌ها، بافت همبند و بافت بدون چربی نامیده می‌شوند.

روش‌های نوین سنجش بادی کامپوزیشن 

دستگاهای اندازه گیری ترکیب بدن که با استفاده از جریان الکتریکی ضعیف و تفاوت سرعت آن در بافت‌های مختلف مقدار بافت‌ها را تعیین می‌کند یکی از روش‌های در دسترس ، غیر تهاجمی ، ارزان و آسان برای اندازه گیری ترکیب بدن می باشد .

در سالهای اخیر روش‌های اندازه گیری ترکیبات بدن انسان با ابداع دستگاه‌های جدید بسیار متحول شده است ؛ روش‌هایی مانند تصویر برداری تشدید مغناطیسی MRI ، اندازه گیری به کمک اشعه ایکس و روشهای مبتنی بر امواج رادیویی مانند آنالیز امپدانس بیوالکتریک که به اختصار BIA معرفی می‌شود .

روش (BIA) نسبت به سایر روش‌های اندازه گیری ترکیبات بدن ، یک روش ارزان قیمت ، بدون خطر با قابلیت حمل و نقل و کاربری آسان می‌باشد که به سرعت در حال گسترش است . روش BIA می‌تواند به سرعت میزان آب بدن، میزان کل چربی بدن TF، درصد چربی بدن PBF، توده چربی اضافه بدن MBF و توده بافت نرم بدن SLM را اندازه‌گیری نماید. دقت اندازه‌گیری به روش BIA در مقایسه با سایر روش‌های پیچیده تأیید شده است.

پیشنهاد مطالعه
رژیم مدیترانه‌ای

آنالیز ترکیب بدن یک اقدام ضروری برای سلامت و تناسب اندام ورزشکاران و عموم مردم است. اگر شما قبلاً و یا اکنون در حال کاهش وزن، افزایش وزن و یا انجام یک برنامه تناسب اندام هستید، مهم‌ترین تستی که می‌توانید انجام دهید، سنجش دقیق درصد کل چربی بدن و استفاده از این اندازه‌گیری برای ارزیابی اثرات تداوم برنامه‌تان است.

شواهد روز افزونی وجود دارد که ارتباط روشنی را بین ترکیب بدن(به طور خاص، درصد کل چربی بدن) با بیش از ۳۰ بیماری‌ خاص نشان می‌دهد و اینکه کاهش چربی کل بدن می‌تواند باعث افزایش طول عمر مفید انسان را افزایش دهد .

 


 

خانم مریم سبکتکین

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی

 


ادرس ۱: زرین شهر روبروی درب جدید بیمارستان جنب داروخانه دکتر پورمشهدی

شماره تماس زرین شهر  ۰۹۱۳۶۴۳۸۷۱۷ – ۵۲۲۷۴۸۱۸ – ۵۲۲۳۰۱۷۳

روزهای کاری زرین شهر شنبه تا چهارشنبه ۵ تا ۸


ادرس ۲ : اصفهان خیابان شیخ مفید کلینیک باران

شماره تماس کلینیک باران ۰۳۱۳۶۶۳۷۴۶۶

روزهای کاری اصفهان پنجشنبه ها ۳ تا ۵


ادرس ۳: باغبهادران کلینیک نوید مهر

روزهای کاری باغبهادران با هماهنگی قبلی


ارتباط با ما از طریق تلگرام @s_diet

کانال تلگرام:

 @sabodiet


پیج اینستاگرام :

rejim_darmani_saboktakin


آدرس ایمیل:

info@saboktakinclinic.ir