در صورت اضافه وزن کودک من چه کاری می توانم انجام دهم؟
اگر فرزند شما اضافه وزن دارد ، می توانید کارهای زیادی برای کمک به رشد وزن سالم انجام دهید. بعنوان والدین ، گاهی اوقات می توان گفت که فرزند شما اضافه وزن دارد دشوار است. ممکن است کودک به دلیل اضافه وزن زیاد سنگین به نظر نرسد.
تحقیقات نشان می دهد کودکانی که به یک وزن سالم دست می یابند ، تمایل دارند که متناسب ، سالم تر ، توانایی یادگیری بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. آنها همچنین احتمال کمتری از عزت نفس دارند و مورد آزار و اذیت قرار می گیرند. و احتمال ابتلا به آنها در زندگی بعدی بسیار کمتر است.
به عنوان پدر و مادر ، کارهای بسیاری وجود دارد که به فرزندتان کمک می کند وزن سالم تری داشته باشد. فعال تر شدن آنها و خوردن خوب از اهمیت برخوردار است.
در اینجا توصیه های عملی زیادی برای کمک به شما وجود دارد.
اگر کودک شما وضعیت پزشکی دارد ، توصیه های این مقاله ممکن است ربطی نداشته باشد و ابتدا باید با پزشک عمومی یا پزشک بیمارستان معاینه کنید.
۴ راهکار برای حفظ وزن سالم کودکان
در اینجا ۵ روش اصلی برای کمک به فرزند خود برای حفظ وزن سالم آورده شده است:
- یک الگوی خوب باشید
- ۶۰ دقیقه و تا چند ساعت فعالیت بدنی در روز را تشویق کنید
- وعده های غذایی سالم ، نوشیدنی و میان وعده بخورید
- زمان استفاده از گوشی را کمتر و خواب بیشتر
بیشتر بخوانید /: کودکان چه غذایهایی نیاز دارند ؟
یک الگوی خوب باشید
یکی از راه های تحریک عادت های خوب در فرزند شما این است که شما یک الگوی نقش خوب باشید. کودکان به طور مثال یاد می گیرند.
شما می توانید با انجام این کار خود کودک خود را تشویق به فعال بودن و خوردن خوب کنید.
به جای تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت ، با رفتن به پیاده روی یا دوچرخه سواری مثال خوبی بگذارید.
بازی در پارک یا شنا با فرزندانتان نشان می دهد که فعالیت آنها سرگرم کننده است و این یک راه عالی برای همه شما است که بتوانید اوقات خود را در کنار هم بگذرانید.
هر تغییری که در رژیم غذایی و شیوه زندگی فرزندتان ایجاد کنید ، در صورت کوچک بودن تغییرات و درگیر شدن در کل خانواده ، بسیار بیشتر محتمل خواهد بود.
اگر کاری را به عنوان یک خانواده انجام دهید ، ممکن است فعالیت جسمی برای فرزندتان جذاب تر باشد.
روش هایی برای فعال شدن با بچه های خود بیابید
کودکان را درگیر تغییر سبک زندگی سالم تر کنید
فعال شدن کودکان
کودکان اضافه وزن نیازی به ورزش بیشتر از کودکان لاغر ندارند. وزن اضافی بدن آنها به این معناست که برای همین فعالیت کالری بیشتری می سوزانند.
همه کودکان باید هدف خود را برای حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز برای سلامتی بدست آورند ، اما لازم نیست به طور هم زمان باشد.
برای کودکان بزرگتر می توان به دوچرخه سواری ، اسکیت سواری ، پیاده روی به مدرسه ، جست و خیز ، شنا ، رقص و هنرهای رزمی اشاره کرد.
پیاده روی یا دوچرخه سواری در مسافت های کوتاه به جای استفاده از ماشین یا اتوبوس راهی عالی برای فعال شدن در کنار خانواده به عنوان یک خانواده است.
