چاقی کودکان چگونه تشخیص داده می شود؟ |دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران
چاقی در کودکان | چاقی دوران کودکی میتواند منجر به مشکلات مختلفی در سلامت شود و همچنین کودک شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات پزشکی در آینده قرار دهد. همچنین اگر حداقل یکی از والدین کودکی چاق باشد، او در معرض خطر بیشتری برای چاق شدن است. خوشبختانه چاقی در کودکان معمولاً از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی سالم قابل درمان است.
چنین تغییراتی مهم هستند زیرا کودکانی که چاق هستند احتمالاً در بزرگسالی چاق میمانند و احتمال ابتلا به مشکلات جسمانی مرتبط با وزن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های کبدی و قلبی عروقی بیشتر است.
چاقی دوران کودکی زمانی قابل تشخیص است که شاخص CDC کودک بالای شاخص 95 نمودار رشد شاخص توده بدنی در CDC باشد. قرار گرفتن در شاخص 95 به این معنی است که در مقایسه با سایر کودکان هم سن و جنس، فرزند شما BMI بالاتری نسبت به 95 درصد آنها دارد.
با این حال، کودکان با سرعتهای متفاوتی رشد میکنند، بنابراین در نظر گرفتن BMI به تنهایی گاهی اوقات میتواند گمراهکننده باشد. برای تشخیص، پژشک عوامل دیگری مانند موارد زیر را در نظر میگیرد:
- هر گونه علائم مرتبط با وزن یا شرایط سلامتی که کودک تجربه میکند .
- سابقه خانوادگی چاقی
- سطح فعالیت
- عادات غذایی
- الگوهای خواب
- سلامت روان یا شرایط روانی
- نتایج معاینه فیزیکی، از جمله علائم حیاتی مانند ضربان قلب و فشار خون
- نتایج آزمایشات آزمایشگاهی برای کلسترول، قند خون، سطح هورمون و عملکرد تیروئید
همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :
- بهترین رژیم غذایی برای قند خون بالا
- دکتر متخصص رژیم آنلاین تهران
- رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
- بهترین متخصص تغذیه و رژیم غذایی آنلاین تهران
- برنامه غذایی مناسب برای قبل و بعد از ورزش
- ارتباط با دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تهران
- آلرژی در کودکان زیر دو سال – موادغذایی و ویتامین ها
- دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
- فواید گنجاندن ویتامین c در برنامه غذایی
عوارض جسمی چاقی کودکان
چاقی دوران کودکی میتواند منجر به مشکلات مختلفی در سلامت شود و همچنین کودک شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات پزشکی در آینده قرار دهد. در این قسمت برخی از عوارض مرتبط با وزن که کودکان چاق در معرض افزایش خطر ابتلا به آن هستند مشاهده میکنید:
- آسم
- دیابت نوع 2
- کلسترول بالا
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- سنگ کیسه صفرا، بیماری کبد چرب یا بیماری کلیوی
- آرتروز
- مشکلات تولید مثل مانند قاعدگی نامنظم و عدم تعادل هورمونی
- سوزش سر دل، رفلاکس و سایر مشکلات گوارشی
- اختلالات خواب مانند آپنه خواب
علاوه بر این، کودکان چاق در بزرگسالی در معرض خطر افزایش وزن یا چاقی هستند.
عوارض چاقی در کودکان از نظر روانی
عوارض چاقی در نوجوانان و عوارض روانی چاقی در که میتواند تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت روان کودک داشته باشد عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- عزت نفس پایین
- قلدری یا از نظر اجتماعی منزوی شدن از همسالان
پیشگیری و درمان برای جلوگیری از عوارض چاقی در کودکان
علل چاقی در کودکان و علل چاقی در نوجوانان برایتان بیان شد. حالا اینکه کدام درمان برای چاقی دوران کودکی بهتر است به سن، سابقه خانوادگی و شرایط پزشکی کودک شما و سایر عوامل بستگی دارد.
درمان تقریباً همیشه شامل تغییر در رژیم غذایی و سطح فعالیت و همچنین یادگیری و تمرین مکانیسمهای جدید مقابله با کسالت، اضطراب، ناامیدی و غم نمیشود. در برخی موارد، درمان میتواند شامل داروها و گاهی بهندرت، جراحی برای کاهش وزن باشد. صحبت کردن با پزشک متخصص اطفال در مورد تشخیص و گزینههای درمانی فرزندتان نقطه خوبی برای شروع درمان است. در اینجا نگاهی دقیق به گزینههای اصلی درمان میپردازیم.
تغییرات سبک زندگی
اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی ورزش میکند. فعالیت بدنی علاوه بر سوزاندن کالری، استخوانها و ماهیچههای کودکان را تقویت میکند، به آنها کمک میکند به خواب بروند و با کیفیت خوب استراحت کنند و روحیه و انرژی آنها را تقویت کند.
کارشناسان توصیه میکنند که کودکان بین 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. این موضوع میتواند اشکال مختلفی داشته باشد، از بیرون رفتن برای پیاده روی یا بازی تگ گرفته تا سر خوردن یک فعالیت پرجنب و جوش در اتاق نشیمن خانه. برخی از ایدههای محبوب دیگر عبارتند از: بازی در زمین بازی، مخفی کاری، طناب زدن، مسابقات پیاده روی یا دوچرخه سواری، کلاسهای رقص یا هنرهای رزمی، اسکیت غلتکی/رولربلینگ، شنا و دوچرخه سواری.
غذاهای سالم سرو کنید .
شما میتوانید غذاهای کامل مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی را در وعده های غذایی کودکتان سرو کنید. مخصوصا به میوهها و سبزیجات تازه تأکید کنید.
نوشیدنی های شیرین را محدود کنید .
آب میوه و نوشابههای گازدار میتوانند کالری بالایی داشته باشند، مواد مغذی کمی دارند و میتوانند کودک شما را سیر کنند و خوردن غذاهایی را که بین وعدههای غذایی او را سالمتر است و او را سیر نگه میدارد، سخت کنند. به جای آن آب، سلتزر، شیر یا آب میوه رقیق شده سرو کنید.
بیرون رفتن و غذا خوردن در رستوران ها را محدود کنید .
وعدههای غذایی رستورانها اغلب سرشار از سدیم و چربی است که میتواند باعث چاقی و فشار خون بالا شود. این مواد غذایی همچنین اغلب در مقادیر، بسیار بیشتر از نیاز کودک سرو میشوند.
مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی و با کیفیت خوب می خوابد .
نداشتن خواب کافی میتواند با افزایش سطح گرلین، هورمون اشتها و… منجر به افزایش وزن شود. دکتر ساندز خاطرنشان میکند که خواب کم نیز میتواند انرژی کودک شما را برای ورزش در طول روز از بین ببرد و هوس خوردن غذاهای شیرین را برای دریافت انرژی سریع ترغیب کند.
برای کمک به خواب راحت فرزندتان، آخرین وعده غذایی خود را حداقل دو ساعت قبل از خواب سرو کنید، زمان تماشای تلویزیون را در شب محدود کنید، نورها را کم کنید و یک برنامه منظم شبانه داشته باشید. با پزشک کودک خود مشورت کنید تا بدانید گروه سنی او به چند ساعت خواب در شب نیاز دارد.
روش های کاهش استرس را آموزش دهید .
استرس میتواند با تضعیف خودکنترلی، منجر به تسکین کودکان (و بزرگسالان) از طریق هجوم به غذا و با ایجاد تغییرات هورمونی که افزایش وزن را افزایش میدهد، باعث چاقی شود. یوگای کودکان، تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا پروژههای هنری میتواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند.
