میان وعده رژیمی بدنسازی | متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین
میان وعده رژیمی بدنسازی | برای افرادی که تحت بهترین روش لاغری و چربی سوزی هستند و از سوی دیگر به دلیل ورزش، نیازمند عضله سازی و جذب پروتئین هستند؛ برنامه غذایی بدنسازی برای آنها نهتنها باید چربی کمی داشته باشد، بلکه باید از نظر پروتئین نیز غنی باشد. مثالهای زیر تنها انواعی از میان وعده عصرانه رژیمی بدنسازی هستند که میتوانید در طی روز میل کنید.
همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :
- غذاهای مضر برای سیروز کبدی
- دکتر متخصص رژیم آنلاین تهران
- نکات مرتبط با سبک زندگی و تغذیه بعد از بوتاکس معده
- بهترین متخصص تغذیه و رژیم غذایی آنلاین تهران
- عوارض رژیم درمانی فستینگ
- ارتباط با دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تهران
- دفع سنگ کیسه صفرا با نوشیدنی
- دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
- ۸ مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
آجیل
انواع مغزهای موجود در آجیل نه تنها یک میان وعده خوشمزه هستند؛ بلکه به دلیل چربی پایین، یک میان وعده رژیمی و سالم محسوب میشوند. با مصرف مغزهای آجیل میتوانید انواع مواد مغذی را جذب نمایید؛ بهخصوص بادام و پسته از بهترین مغزها هستند و با مصرف ۱۰ تا ۱۴ عدد بادام در روز میتوانید پروتئین کافی برای عضله سازی جذب نمایید.
تخم مرغ آب پز
شما میتوانید در طی روز یک یا دو عدد تخم مرغ آب پز میل کنید که یک میان وعده رژیمی بدنسازی محسوب میشود. با وجود اینکه میزان کلسترول موجود در تخم مرغ آب پز در نظر برخی از افراد بالاست؛ اما از نوع کلسترول خوب و مورد نیاز بدن است. همچنین انواع اسید آمینه در زرده تخم مرغ وجود دارد که میتوانید برای پروتئین سازی در بدن و جذب آنها توسط عضلات استفاده نمایید.
ماست میوهای
ماست میوهای چنانچه پرچرب باشد، یک میان وعده رژیمی مقوی است؛ زیرا نه تنها پروتئین، بلکه فیبر و انواع ویتامینهای موجود در میوهها را به بدن شما میرساند. همچنین شما میتوانید به راحتی با دانستن طرز تهیه میان وعده رژیمی، یک ماست میوه خوشمزه به کمک ترکیب ماست چکیده و میوههایی از خانواده بری تهیه نمایید و به مدت چند روز از آن استفاده کنید.
ساقه کرفس همراه با پنیر خامهای
پروتئین موجود در پنیر خامهای برای مصرف یک میان وعده رژیمی بدنسازی کافی است. ساقه کرفس نهتنها فیبر کافی و خاصیت چربی سوزی دارد، بلکه داره آنتیاکسیدانی به نام لوتئولین است که در کاهش التهاب، بهخصوص پس از ورزش که فرد دچار بدن درد میشود، موثر است. همچنین میتوانید آن را به همراه هویج میل کنید و از ویتامین محلول در چربی موجود در هویج که پیشساز ویتامین A است، استفاده نمایید.
کراکره سبوسدار با پنیر کم چرب
این ترکیب میتواند یک میان وعده رژیمی سیر کننده باشد که به دلیل وجود پنیر در آن برای افرادی که ورزش میکنند، مناسب است و نهتنها کربوهیدرات و پروتئین برای بدن تامین میکند؛ بلکه بسیار کم کالری بوده و میتوانید در صورت استفاده از پنیر کم چرب، تنها کمتر از ۱۰۰ کالری برای بدن داشته باشد و این یعنی کاملا رژیمی است.
چرا دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران ؟؟؟
متخصص تغذیه به دلیل تخصص و دانش علمی دقیق خود در زمینه تغذیه، نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت افراد دارد. او با ارزیابی دقیق نیازهای تغذیهای هر فرد، رژیمهای غذایی شخصیسازیشده و مناسب برای حفظ وزن سالم، مدیریت بیماریها و پیشگیری از مشکلات ناشی از تغذیه نادرست ارائه میدهد.
- متخصص مجرب و باتجربه کاری بالا: دکتر مریم سبکتکین با سالها تجربه و دانش به روز در زمینه تغذیه و حفظ تناسب اندام و بیماری های مرتبط با تغذیه که با صبر حوصله به شما عزیزان خدمات ارائه می دهد .
- تجهیزات پیشرفته : استفاده از تجهیزات پیشرفته و به روز برای تشخیص و درمان .
- محیط آرام و خصوصی : ایجاد فضایی آرام و خصوصی برای اطمینان از راحتی و آسایش شما .
- مشاوره فردی و اختصاصی : ارائه مشاوره فردی و اختصاصی با توجه به نیازهای شما .
- ارتباط مستمر با شما : ما همواره در کنار شما هستیم و به سوالات و نگرانی های شما پاسخ می دهیم .
همین امروز با ما تماس بگیرید و به سلامت خود اهمیت دهید !
