عوارض جانبی طولانی مدت فستینگ
عوارض رژیم درمانی فستینگ | اکثر مطالعات صورت گرفته روی عوارض رژیم فستینگ و اثرات آن، به اثرات کوتاه مدت اشاره دارد و هنوز شواهد کافی در خصوص عوارض جانبی طولانیمدت فستینگ در دسترس نیست.
با این حال ممکن است کسانی که این رژیم را برای مدت زمانی طولانی دنبال میکنند، یک سری عوارض جدیتر را به عنوان عوارض جانبی طولانیمدت فستینگ هم تجربه کنند. از جمله این عوارض میتوان به مشکلات ناشی از رژیم فستینگ در زنان، یا بروز اختلالاتی در نحوه غذا خوردن افراد در درازمدت اشاره کرد. پرخوری در ساعات مجاز از عوارض شایع این رژیم است.
همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :
- فواید و مضرات استفاده از ظروف مسی – از شایعه تا واقعیت
- دکتر متخصص رژیم آنلاین تهران
- نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی اشتباه است؟
- بهترین متخصص تغذیه و رژیم غذایی آنلاین تهران
- کدام مواد غذایی موجب کاهش دیابت میشوند؟
- ارتباط با دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تهران
- پاسخ به ۹ سوال متداول پیرامون مصرف امگا ۳
- دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
- کدام ویتامین باعث لاغری می شود؟
ایجاد وسواس غذایی
فستینگ در درازمدت ممکن است روی نحوه تعامل فرد با نوع غذایی که میخورد تاثیر بگذارد. به همین دلیل افراد بیش از حد به نوع و کیفیت غذایی که میخورند فکر میکنند. این تمرکز بیش از حد روی شیوه خوردن غذا یا نوع آن، میتواند باعث عوارض جدی سلامتی شود. وسواس غذایی ناشی از فستینگ نوعی اختلال خوردن است که به آن ارتورکسیا گفته می شود و می توان آن را به عنوان یکی از عوارض رژیم فستینگ در نظر گرفت.
عوارض فستینگ و ریزش مو
رژیم فستینگ در درازمدت میتواند روی تعادل ترشح هورمونها تاثیر بگذارد و به این ترتیب عملکردهای مختلف بدن را مختل کند. یکی از عوارض جانبی ناشی از به هم خوردن هورمونها، خصوصا در درازمدت، ریزش مو و ضعیف شدن تار موهاست. از طرفی خود مشکلات تغذیهای یا کاهش تامین برخی از ویتامینها طی فستینگ، میتواند موجب ریزش موها شود.
عوارض رژیم فستینگ بر تغییرات چرخه قاعدگی
یکی از عوارض رژیم فستینگ که مخصوص زنان است، تاثیری است که این نوع رژیم میتواند روی تعادل هورمونی و چرخههای قاعدگی داشته باشد. زمانی که بدن در حالت فستینگ است، بدن طوری رفتار میکند که گویا غذایی نیست و بدن در معرض گرسنگی قرار دارد.
به همین دلیل بدن زنان طوری واکنش نشان میدهد که گویا شرایط ایدهآلی برای یک بارداری سالم وجود ندارد و در نتیجه باید جلوی تخمکگذاری گرفته شود. با کاهش استروژن و پروژسترون در بدن، تغییراتی قابل توجه در چرخه قاعدگی به وجود میآید. در درازمدت این فستینگ میتواند روی باروری هم تاثیر بگذارد و به عنوان عامل ناباروری یا حتی یائسگی زودرس در برخی زنان شناخته می شود.
تاثیر فستینگ بر اختلالات خواب
برخی معتقدند که اختلالات خواب، مانند ناتوانی در خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد، میتواند از شایعترین عوارض رژیم فستینگ باشد. یک مطالعه روی ۱۴۲۲ نفر در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ۱۵ درصد این افراد بعد از یک دوره رژیم فستینگ، اختلالات خواب را تجربه کردهاند. کاهش میزان کربوهیدرات و بیآبی بدن، دو عامل مهم اختلالات خواب در طی رژیم فستینگ هستند.
عوارض فستینگ برای افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند .
گاهی اوقات عوارض رژیم فستینگ متوجه افرادی است که همزمان با پیروی از این رژیم، از یک سری داروهای خاص استفاده میکنند. به همین دلیل مهم است که در صورت مصرف دارو، حتما قبل از رژیم گرفتن با پزشک خود مشورت کنید.
حذف وعدههای غذایی و محدود کردن شدید کالری میتواند برای افراد مبتلا به بیماریهای خاص مانند دیابت خطرناک باشد. برخی از افرادی که داروهای فشار خون یا بیماری قلبی مصرف میکنند نیز ممکن است در طول دورههای طولانیتر از حد معمول روزهداری، مستعد عدم تعادل سدیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی باشند.
در نهایت برخی از افراد باید حتما داروهای خود را همراه با غذا مصرف کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. به همین دلیل هم شاید فستینگ برای آنها گزینه خوبی نباشد. افرادی که نیاز دارند داروهای خود را با غذا مصرف کنند – برای جلوگیری از حالت تهوع یا تحریک معده – ممکن است رژیم فستینگ برای آنها مناسب نباشد.
