خانم مریم سبکتکین
امسال متخصصان تغذیه آمریکا، بیش از ۴۰ نوع رژیم غذایی برتر را، از جمله بهترین رژیمها برای لاغرشدن، دیابت و سلامت قلب، در ۷ طبقه، رتبه بندی کردهاند . در اینجا به سه نوع از بهترین رژیمهای مورد توجه این متخصصان (که برای لاغر شدن، سلامت قلب و دیابت هستند) اشاره شده است : […]
رژیم غذایی DASH : تغذیه سالم برای کاهش فشار خون کلمه ی DASH به معنی رویکرد غذایی برای کاهش فشار خون و توقف فشار خون میباشد . این رژیم نگاه طولانی مدت به تغذیه ی سالم دارد و طوری طراحی شده که به درمان یا ممانعت ابتلا به فشار خون کمک میکند. همچنین این رژیم […]
یک کاسه بلغور جو دوسر با انواع میوه های تازه (مطمئن بشین که میوه ها شسته شده و پوست کنده شده اند)
جیوه در دوران بارداری برای زنان باردار مناسب نیست. بهتر است در دوران بارداری از ماهیهای کوچک و ماهیهای رودخانهای یا پرورشی مانند قزلآلا یا ماهی سفید استفاده کنید.
سس مایونز یا سس سفید نوعی سس است که از تخم مرغ، روغن زیتون، سرکه و خردل درست میشود و بهطور سرد مورد استفاده قرار میگیرد.
در طول بارداری باید مراقب کالری مصرفی خود باشید. اگر شما دارای اضافه وزن (چه کم و چه زیاد) باشید.
این رژیم غذایی هیچ گونه مبنای علمی ندارد یک اشکال عمده این گروه خونی محدود کردن لبنیات برای گروه های خونی A , O است.
گوشت، مرغ، ماهی و نیز مواد پروتئینی دیگری مانند تخممرغ و حبوبات در این گروه غذایی قرار میگیرند.
