خانم مریم سبکتکین
تاثیر مصرف دارچین بر دیابت اگر شما سطح بالایی از قند خون دارید، ممکن است بتوانید آن را با مصرف دوز مشخصی از ادویه دارچین ، تنظیم کنید. در طب سنتی چینی، از پوست درخت دارچین برای کنترل قند خون و سطح بالای کلسترول خون استفاده میشود. همچنین گفته میشود که دارچین میتواند برای درمان […]
مقایسه پروتئین گوشت با سویا اگر چه گوشت و سویا هر دو منابع غنی پروتئین رژیمی هستند، اما گوشت داری مقدار بیشتر پروتئین در هر گرم میباشد. ۸۵ گرم گوشت گاو که ۹۵ درصد ماهیچه خالص است، ۲۵ گرم پروتئین رژیم غذایی را فراهم میکند، در حالی که سهم ۸۵ گرم توفو سویا حاوی ۱۳ […]
دیابت بی مزه دیابت بی مزه یک بیماری نادر است که علت آن اختلال در غده هیپوفیز یا در کلیهها میباشد که در این حالت هورمون آنتیدیورتیک وجود ندارد و یا کلیهها قادر به پاسخ به این هورمون نمیباشند (دیابت بیمزه نفروژنیک)، اما در دیابت ملیتوس هورمون انسولین به اندازه کافی ترشح نمیشود و یا […]
۱۷ راهکار لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند ! سرتان خیلی شلوغ است؟ کلی کار دارید و حتی وقت سر خاراندن هم ندارید؟ وقت ورزش کردن و مراقبت از خودتان و کاهش وزن را ندارید، اما واقعا دلتان میخواهد از دست شکم گندهتان خلاص شوید؟ آماده کردن ناهار، هر شب شام پختن […]
۱۰ نکته ضروری برای تغذیه که خانمهای ورزشکار باید بدانند ! اگر یک ورزشکار خانم هستید یا فقط خانمی هستید که به تمرینات جدی علاقهمندید، احتمالا تاکنون از خودتان پرسیدهاید که آیا تغذیهتان مناسب است؟ آیا برنامهی غذاییای که دنبال میکنید به شما این امکان را میدهد که از تمریناتتان بیشترین بهره را ببرید؟ این […]
مکملهایی که میتوانند قبل از ورزش مفید باشند کدامند ؟ استفاده از مکمل ها در ورزش بسیار رایج است. این محصولات کارایی بدن را بهبود بخشیده و قدرت را افزایش داده و تودهی بدون چربی بدن را زیاد کرده و خستگی را کاهش میدهند. در ادامه با برخی از بهترین مکملهای قبل از تمرین آشنا […]
قبل از ورزش چه بخوریم؟ سوخترسانی به بدن با مواد مغذی مناسب، پیش از تمرین و ورزش کردن ، انرژی و قدرتی که برای عملکرد بهتر نیاز دارید را به شما خواهد داد. هر درشتمغذی، نقشی خاصی در این فرآیند سوخترسانی پیش از تمرین ایفا میکند. اما مقدار مصرف درشتمغذیها در افراد مختلف و برای […]
اصول اولیه به عنوان یک رژیم کم کربوهیدرات به طور کلی شما مجاز به خوردن بعضی مواد خوراکی هستید و باید از خوردن بعضی از خوراکیها کاملا دوری کنید. خوراکیهایی که میتوانید بخورید: گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، حبوبات، لبنیات پرچرب، چربیها و روغنهای سالم. خوراکیهایی که نمیتوانید بخورید: شکر، گندم، روغنهای دانههای گیاهی، […]
مواد غذایی ضروری برای عضلهسازی با این مواد غذایی مفید راحت تر عضله سازی کنید : ماهی بدن شما برای عضلهسازیِ بهتر، به اسیدهای چربِ ضروری مثل امگا۳ نیاز دارد. ماهیهایی مانند ساردین، قزلآلا و ماهی تن از منابع عالی پروتئین و چربیهای سالم بهشمار میروند. کنسروهای ماهیِ بدونِ روغن هم به دلیل سرعت […]
فرآیند عضله سازی با این نکات ورزشکاران در هر ورزشی، بهویژه بدنسازی، بهدنبال برنامه غذایی عضلهسازی و افزایش حجم میگردند. البته که امروزه برنامهها و مکملهای فراوانی وارد بازار و ذهن مشتریان شده، اما خب، عقل سلیم حکم میکند که چشمبسته واردِ بازیِ خیلی از این برنامهها و محصولاتِ پوچ و آسیبرسان نشویم. برای انتخاب برنامهای حرفهای و مطمئن شامل […]
