خانم مریم سبکتکین
باورهای غلط در بدنسازی در این مقاله به باورهای غلط که در مورد بدنسازی رایج است و اصل حقیقت این باورها با شما همراه هستیم : ۱. اسید لاکتیک منجر به خستگی عضلانی میشود. تحقیقی که نزدیک به ۱۰۰ سال پیش (بر روی عضلات قورباغه، نه بیشتر) انجام شد، نشان میداد که افزایش میزان اسید لاکتیک موجود […]
ویتامین K را بشناسید !؟ ویتامین k ، قابل حل در چربی است و برای عملکرد صحیح چندین پروتئین مؤثر در لخته شدن خون، اساسی است. ویتامین k همچنین بهعنوان ماده غذایی کلیدی برای متابولیسم استخوان شناخته شده است که مانع ساخت کلسیم در شریانها و پیشرفت طبیعی رشد سلولها، میشود. چه غذاهایی حاوی ویتامین k […]
حقایقی درباره نقش چای در جذب آهن آهن یکی از ریزمغذیهای ضروری برای بدن انسان است که همه ما با نقش آن در خون سازی آشنا هستیم. به دلیل اهمیت بالای این ریزمغذی مهم، نقش چای در جذب آهن بسیار داغ و پرگفتگو شده است. آهن بعد از ورود به بدن، در روده کوچک ما […]
نوشیدن مایعات همراه با غذا ، آری یا نه؟! مایعات یکی از مهمترین اجزاء رژیم غذایی هستند که باید در طول روز به میزان کافی مصرف شوند. در این زمینه یکی از سوالاتی که مطرح میشود این است که آیا نوشیدن مایعات همراه با غذا مشکلی ایجاد میکند؟ در پاسخ به این سؤال، متخصصان گوارش و […]
تاثیر مصرف دارچین بر دیابت اگر شما سطح بالایی از قند خون دارید، ممکن است بتوانید آن را با مصرف دوز مشخصی از ادویه دارچین ، تنظیم کنید. در طب سنتی چینی، از پوست درخت دارچین برای کنترل قند خون و سطح بالای کلسترول خون استفاده میشود. همچنین گفته میشود که دارچین میتواند برای درمان […]
مقایسه پروتئین گوشت با سویا اگر چه گوشت و سویا هر دو منابع غنی پروتئین رژیمی هستند، اما گوشت داری مقدار بیشتر پروتئین در هر گرم میباشد. ۸۵ گرم گوشت گاو که ۹۵ درصد ماهیچه خالص است، ۲۵ گرم پروتئین رژیم غذایی را فراهم میکند، در حالی که سهم ۸۵ گرم توفو سویا حاوی ۱۳ […]
دیابت بی مزه دیابت بی مزه یک بیماری نادر است که علت آن اختلال در غده هیپوفیز یا در کلیهها میباشد که در این حالت هورمون آنتیدیورتیک وجود ندارد و یا کلیهها قادر به پاسخ به این هورمون نمیباشند (دیابت بیمزه نفروژنیک)، اما در دیابت ملیتوس هورمون انسولین به اندازه کافی ترشح نمیشود و یا […]
۱۷ راهکار لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند ! سرتان خیلی شلوغ است؟ کلی کار دارید و حتی وقت سر خاراندن هم ندارید؟ وقت ورزش کردن و مراقبت از خودتان و کاهش وزن را ندارید، اما واقعا دلتان میخواهد از دست شکم گندهتان خلاص شوید؟ آماده کردن ناهار، هر شب شام پختن […]
۱۰ نکته ضروری برای تغذیه که خانمهای ورزشکار باید بدانند ! اگر یک ورزشکار خانم هستید یا فقط خانمی هستید که به تمرینات جدی علاقهمندید، احتمالا تاکنون از خودتان پرسیدهاید که آیا تغذیهتان مناسب است؟ آیا برنامهی غذاییای که دنبال میکنید به شما این امکان را میدهد که از تمریناتتان بیشترین بهره را ببرید؟ این […]
مکملهایی که میتوانند قبل از ورزش مفید باشند کدامند ؟ استفاده از مکمل ها در ورزش بسیار رایج است. این محصولات کارایی بدن را بهبود بخشیده و قدرت را افزایش داده و تودهی بدون چربی بدن را زیاد کرده و خستگی را کاهش میدهند. در ادامه با برخی از بهترین مکملهای قبل از تمرین آشنا […]
