نکاتی برای نحوه مصرف کلاژن | متخصص تغذیه تهران
نکاتی برای نحوه مصرف کلاژن از زبان متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین :
کلاژن سازی پوست
اجزای تشکیلدهنده کلاژن چیست؟ اجزای تشکیل دهنده همه پروتئینها اسیدهای آمینه هستند. کلاژن از ۳ آمینو اسید به نامهای گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است. مولکولهای کلاژن به شکل یک مارپیچ سه گانه است که با سایر مولکولها در پوست ترکیب شده و در لایه درم پوست که زیر اپیدرم (لایه خارجی) قرار دارد شبکهای را ایجاد میکند.
وقتی پوست میخواهد کلاژن سازی کند، به ۳ اسید آمینهای که از آنها نام بردیم، نیاز دارد. همچنین بعضی از مواد میتوانند کلاژن سازی برای پوست را افزایش دهند، مثلا ویتامین سی نقش مهمی در افزایش کلاژن سازی برای پوست دارد. با این هدف که کلاژن سازی برای پوست را به اوج برسانید، به تغذیه خود باید توجه کنید و مواد غذایی کلاژن ساز را بیشتر در رژیم خود جای دهید.
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی از متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین :
- میزان تاثیر رژیمهای غذایی سمزدایی
- تهدید امنیت غذایی با تغییرات اقلیمی
- میوه هایی که شما را لاغر میکنند
- پیشگیری از گرفتگی عروق با تغذیه مطلوب
- با این اشتباهات هرگز لاغر نمی شوید
فواید کلاژن چیست؟
در پاسخ به این سوال که مزایای قرص کلاژن چیست باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- افزایش سلامت پوست و کاهش چین و چروکهای پوستی
- افزایش آبرسانی به پوست
- تسکین درد مفاصل و حفظ یکپارچگی غضروفها
- کمک به افزایش توده عضلانی
- جلوگیری از تحلیل رفتن استخوانها و ابتلا به پوکی استخوان
- کمک به تقویت سلامت قلب و عروق
- کمک به افزایش ناخنها و جلوگیری از شکستن آنها
از آنجایی که با افزایش سن، کلاژن سازی در پوست کاهش مییابد، برای کمک به افزایش سطح کلاژن یکی از بهترین راهکارها خرید پودر کلاژن یا خرید قرص کلاژن از داروخانهها است. همچنین میتوانید از برخی مواد غذایی برای کمک به کلاژن سازی در پوست استفاده نمایید یا به صورت موضعی از کرمها یا محصولاتی استفاده کنید که در افزایش کلاژن پوست نقش دارند.
