کلاژن برای بدن چه می کند ؟ | متخصص تغذیه تهران
تاثیر کلاژن برای بدن | بخشی حیاتی از هر کدام از اندام اصلی ما را کلاژن تشکیل می‌دهد. کلاژن یکی از اجزای سازنده بدن ما است که در شکل‌گیری رباط‌ها، استخوان‌ها، تاندون‌ها، پوست و … نقش دارد. فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن را کلاژن می‌توان دانست. مهم‌ترین عملکردهای کلاژن در بدن انسان شامل موارد زیر است:
همراه ما باشید با مطالب پیشنهادی از متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین :
تجربه پوستی جوان با مصرف قرص کلاژن
آنچه باعث سفت ماندن پوست بدن می‌شود و پوست را جوان نگه می‌دارد، پروتئین کلاژن است. کلاژن همان چیزی است که پوست را حجیم نشان می‌دهد، از بروز چین و چروک‌ها جلوگیری می‌کند، در آبرسانی به پوست موثر است و سبب شادابی پوست می‌شود. با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش یافته و این مسئله منجر به افتادگی پوست و افزایش چین و چروک می‌شود. در این صورت با مصرف قرص کلاژن می‌توان گامی موثر در جوان‌سازی پوست برداشت.
قرص یا پودر کلاژن باعث می‌شود تا بتوانید جوانی را تا حدودی دوباره به پوست خود بازگردانید. علاوه بر اینکه کلاژن در سلامت پوست نقش دارد، در حفظ سلامت مو و ناخن نیز تاثیرگذار بوده و سبب حمایت از رشد موهای سالم و ناخن‌های مستحکم می‌شود.
نقش کلاژن در عضله سازی
کلاژن تا ۱۰ درصد از بافت‌های عضلانی را تشکیل می‌دهد. بنابراین برای افزایش توده عضلانی همه افراد به پروتئین کلاژن نیاز دارند. همچنین گمان می‌رود که کلاژن به سنتز کراتین نیز کمک کرده و از این جهت هم در رشد ماهیچه‌ها تاثیرگذار است. داشتن توده عضلانی بدون چربی کلید موفقیت افراد در بهبود متابولیسم و کنترل وزن است. هرچه عضله بیشتر باشد، معمولا چربی‌سوزی بهتر انجام می‌شود.
کمک به استحکام استخوان ها و مفاصل با مصرف پودر کلاژن
با افزایش سن تراکم استخوان‌ها نیز کاهش می‌یابد. این مشکل خطر شکستگی و آسیب به استخوان‌ها را بیشتر خواهد کرد. بخش مهمی از استخوان‌ها را کلاژن تشکیل می‌دهد. بنابراین مطمئنا مصرف قرص کلاژن می‌تواند در قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌ها موثر بوده و از سلامت آنها حفاظت کند. متاسفانه با افزایش سن غضروف بین مفاصل نیز رو به تحلیل می‌رود. این غضروف از کلاژن ساخته شده است. از این رو با مصرف مکمل‌های حاوی کلاژن می‌توانید شاهد کاهش درد مفاصل، بهبود قدرت تحرک و حمایت کلی از سلامت مفاصل نیز باشید.
تاثیر قرص کلاژن روی قلب
کلاژن دیواره شریان‌ها را ساخته و به آنها شکل می‌دهد. اگر کلاژن کافی در دیواره شریان‌ها وجود نداشته باشد، خطر بروز حمله قلبی بیشتر خواهد شد. نقش کلاژن در سلامت قلب سال‌های طولانی توسط محققان مورد بررسی قرار گرفته و کاملا تائید شده است.
بهبود سوخت و ساز با مصرف قرص کلاژن
افزایش وزن در بسیاری از موارد به دلیل کندی متابولیسم یعنی سوخت و ساز بدن حاصل می‌شود. اگر فکر می‌کنید افزایش وزن شما نیز به همین دلیل است این مژده را به شما می‌دهیم که با مصرف قرص کلاژن بتوانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. چنانچه هدف شما لاغری است پیشنهاد می‌دهیم تا رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال را نیز به برنامه روزانه خود بیفزایید
تا در کنار خوردن قرص کلاژن به هدف خود یعنی کاهش وزن بیشتر نزدیک شوید. کلاژن به شما کمک می‌کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازید و در این صورت در کنار کالری‌سوزی بیشتر، کاهش وزن را تجربه خواهید کرد.
نقش قرص کلاژن در عدم احساس گرسنگی
در بعضی موارد به دلیل اینکه احساس سیری به سراغمان نمی‌آید، بیش از آنچه که باید کالری مصرف می‌کنیم. درشت‌مغذی‌ها یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند که احساس سیری را در انسان بوجود می‌آورند. قرص کلاژن و چاقی از لحاظ افزایش احساس سیری نیز می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند.
بر اساس برخی از تحقیقات می‌توان گفت که قرص کلاژن این قابلیت را دارد که انسان را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. پروتئین کلاژن همچنین در سرکوب کردن هورمون‌های گرسنگی مثل گرلین نیز می‌تواند نقش داشته باشد. بعضی دیگر از تحقیقات نیز نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های حاوی پروتئین کلاژن ممکن است بیش از پروتئین‌هایی مثل سویا، آب پنیر و کازئین در سیر نگه داشتن اثرگذار باشد.
تاثیر قرص کلاژن در لاغری
بر عکس آنچه که شاید فکر می‌کردید، حالا می‌بینید که قرص کلاژن در لاغری ممکن است موثر باشد اما در چاق شدن تاثیری ندارد. با توجه به آنچه گفته شد می‌توان نتیجه گرفت که قرص کلاژن با تاثیر مثبت در متابولیسم و همچنین افزایش توده عضلانی بدون چربی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. از طرف دیگر بعضی از مطالعات نیز حاکی از آن هستند که مکمل‌های حاوی کلاژن که اغلب کلاژن هیدرولیز شده درآنها استفاده شده است، در جذب بهتر مواد مغذی در دستگاه گوارش نیز ممکن است اثرگذار باشند. قرص کلاژن در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب نیز می‌تواند تاثیر بگذارد.
