انواع قرص های لاغری و مکانیسم عمل آنها |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  ۱- قرصهای لاغری چربی سوز: همانطور که از نام این قرصها پیداست، هدف آنها افزایش چربی سوزی بدن است. اما آنها چگونه این عمل را انجام می­ دهند؟ به طور طبیعی در فرایند هضم طبیعی غذا در بدن، چربیهای حاصل […]

چه کارهایی انجام دهیم تا با رژیم لاغری دچار افتادگی و شل شدن پوست نشویم؟پ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  عوامل مختلفی باعث افتادگی و شل شدن پوست، به ویژه پوست صورت می‌شود که از آن جمله می‌توان به کهولت سن، نور خورشید، استعمال سیگار، استرس زیاد و جراحی لاغری یا رژیم لاغری […]

سلولیت چیست؟ |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  در این مقاله شما با سلولیت و راه درمان آن آشنا می­شوید. این حالت شرایطی است که سلول­های چربی متورم شده و به بافت همبند زیر پوست فشار وارد می­کنند. به این ترتیب، پوست حالت ناهموار پیدا می­کند. از طرفی با متراکم شدن سلول­های چربی، مویرگ­های مابین این […]

تقویت اراده در رژیم لاغری از مهم ترین نکات در کاهش وزن می باشد. |  متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین  بسیاری از مردم به دلایل مختلف نمی‌توانند در انجام تصمیمات خود ثابت‌قدم بمانند و اراده آن‌ها در میانه مسیر تضعیف می‌شود. علت می تواند تنبلی یا پشتکار کم باشد؛ اما در هر صورت راهکارهایی […]

تغذیه چه نقشی در برابر بیماری کرونا دارد؟ رابطه مستقیمی بین نوع تغذیه و سیستم ایمنی بدن وجود دارد. سیستم ایمنی مجموعه ای از سلول ها و اجزایی است که باعث حفاظت بدن در برابر بیماری ها شده و در صورت بروز بیماری باعث بهبودی و سلامتی می شود. وظیفه ی اصلی سیستم ایمنی تخریب […]

رژیم میوه و کاهش وزن   طبق نتایج تحقیقی در سال ۲۰۰۸، افزایش مصرف میوه  و داشتن رژیم میوه می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. اما این تأثیر چندان زیاد نیست، در این تحقیق افزایش هر ۱.۵ واحد مصرف روزانه‌ی میوه در یک دوره‌ی شش ماهه حدود نیم کیلوگرم به کاهش وزن کمک کرد. […]

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و درمان بیماری‌های کبدی: بلغور جو دو سر با یک صبحانه سالم روز خود را شروع کنید! بلغور جو دوسر غنی از فیبر است و برخلاف غلات تصفیه شده و سفید، تمامی ویتامین ها و مواد معدنی خود را حفظ کرده است. تحقیقات نشان داده است، مصرف جو دو سر سلامت […]

دستورالعمل فعالیت بدنی  کودکان و نوجوانان مدت زمان مناسب فعالیت بدنی کودکان چقدر است ؟ برای حفظ سلامتی کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ سال چقدر باید فعالیت بدنی انجام دهند؟ برای سالم ماندن یا بهبود سلامتی ، جوانان باید هر هفته ۳ نوع فعالیت بدنی را انجام دهند: ورزش هوازی تمریناتی برای تقویت استخوانهایشان […]

چرا باید کمتر بنشینیم؟ چه زمانی را می توانیم صرف نشستن کنیم ؟ همه ما می دانیم که باید فعال تر باشیم ، اما شواهد و مدارکی در حال افزایش وجود دارد که نشان می دهد ما نیاز به صرف زمان کمتری در نشستن داریم. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری در اثر عدم تحرک […]

کودکان کمتر از ۵ سال چه فعالیت بدنی لازم دارند برای حفظ سلامتی؟ فعالیت بدنی و فعال بودن جسمی هر روز برای رشد و پیشرفت سالم نوزادان ، کودکان نوپا و پیش دبستانی بسیار مهم است. برای این گروه سنی ، فعالیت با هر شدت باید انجام شود ، از جمله فعالیت سبک و فعالیت […]