عصرانه های رژیمی| متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین
میان وعده کاهش وزن | چنانچه تنها می‌خواهید بهترین میان وعده برای لاغری خوشمزه و رژیمی میل کنید و وجود داشتن پروتئین در آن برای شما ضرورتی ندارد؛ می‌توانید از انواع میان وعده‌هایی که در ادامه گفته شده، استفاده کنید که شامل میوه و سبزیجات نیز هستند.
با وجود اینکه در برخی از رژیم‌های رژیم لاغری سریع به افراد توصیه می‌شود از ریزه‌خواری پرهیز کنند؛ اما نمی‌توان ضرورت وجود یک میان وعده رژیمی و سالم را نادیده گرفت. به‌خصوص در افرادی که در ابتدای مسیر کاهش وزن هستند و حجم معده آن‌ها هنوز کاهش پیدا نکرده است، میل نمودن میان وعده ویا عصرانه در کنترل قند خون به آن‌ها کمک میکند. در یک رژیم لاغری اصولی، میان وعده باید تعیین شود تا افراد خودسرانه اقدام به مصرف مواد غذایی نکنند و رژیم آن‌ها به هم نریزد.
همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :
- غذاهای مضر برای سیروز کبدی
- دکتر متخصص رژیم آنلاین تهران
- ۸ مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
- بهترین متخصص تغذیه و رژیم غذایی آنلاین تهران
- از عوارض رژیم فستینگ با خبر شوید :
- ارتباط با دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تهران
- دفع سنگ کیسه صفرا با نوشیدنی
- دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
- رژیم فستینگ یا روزه متناوب چند کیلو لاغر میکند ؟
شکلات تلخ
این عصرانه رژیمی به دلیل چربی کمی که در آن وجود دارد و همچنین خاصیتی که برای قلب دارد، یکی از بهترین پیشنهادها است. مصرف شکلات تلخ برای افرادی که خارج از منزل هستند و نمی‌توانند میان وعده تهیه کنند، راحت‌تر است.
انواع میوه
مصرف میوه به‌عنوان یک میان وعده رژیمی سیر کننده و کم کالری محسوب می‌شود که در بیشتر رژیم‌های کاهش وزن اصولی به شما میزان میوه‌ای که در روز می‌توانید مصرف کنید، گفته شده می‌شود تا نه‌تنها فیبر و ویتامین به بدن شما برسد، بلکه میزان مصرف کالری شما از حد مشخصی تجاوز نکند.
پاپ کورن خانگی
با استفاده از ۶ فنجان ذرت با مقدار کمی روغن و نمک می‌توانید یک میان وعده رژیمی سیر کننده تهیه کنید که نه‌تنها فیبر بالایی دارد و می‌تواند حجم معده شما را پر کند، بلکه میزان کالری آن تنها در حدود ۱۰۰ کالری است.
چیپس کلم
این میان وعده نیز به کمک کلم پیچ تهیه می‌شود و طرز تهیه آن بسیار ساده است. در طرز تهیه میان وعده رژیمی چیپس کلم، یک فنجان برگ کلم پیچ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف قاشق چای‌خوری نمک نیاز دارید. این مواد را در یک کاسه مخلوط نمایید، پس از آن که روغن زیتون و نمک به برگ کلم‌ها جذب شد، برگ‌های کلم را بر روی سینی فر چیده و مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، در دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد در فر قرار دهید. عصرانه رژیمی شما آماده است .
سیب پخته با دارچین
سیب فیبر و ویتامین‌های زیادی دارد که با پختن نیز از بین نمی‌رود. همچنین می‌تواند حجم معده شما را پر نماید و به‌عنوان یک میان وعده رژیمی سیر کننده استفاده شود. پس از پختن سیب می‌توانید دارچین به آن اضافه کنید و یک عصرانه رژیمی خوشمزه میل نمایید.
کره بادام زمینی و سیب
می‌توانید سیب را به صورت تکه‌های نازک ببرید و سپس با کمی کره بادام زمینی که انواع ویتامین‌ها را دارد و کمی چربی سالم به بدن شما می‌رساند، میل نمایید.
چرا دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه تهران ؟؟؟
متخصص تغذیه به دلیل تخصص و دانش علمی دقیق خود در زمینه تغذیه، نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت افراد دارد. او با ارزیابی دقیق نیازهای تغذیه‌ای هر فرد، رژیم‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده و مناسب برای حفظ وزن سالم، مدیریت بیماری‌ها و پیشگیری از مشکلات ناشی از تغذیه نادرست ارائه می‌دهد.
- متخصص مجرب و باتجربه کاری بالا: دکتر مریم سبکتکین با سالها تجربه و دانش به روز در زمینه تغذیه و حفظ تناسب اندام و بیماری های مرتبط با تغذیه که با صبر حوصله به شما عزیزان خدمات ارائه می دهد .
- تجهیزات پیشرفته : استفاده از تجهیزات پیشرفته و به روز برای تشخیص و درمان .
- محیط آرام و خصوصی : ایجاد فضایی آرام و خصوصی برای اطمینان از راحتی و آسایش شما .
- مشاوره فردی و اختصاصی : ارائه مشاوره فردی و اختصاصی با توجه به نیازهای شما .
- ارتباط مستمر با شما : ما همواره در کنار شما هستیم و به سوالات و نگرانی های شما پاسخ می دهیم .
همین امروز با ما تماس بگیرید و به سلامت خود اهمیت دهید !
