روغن‌های سالم با توجه به مطالعات انجام شده، بهترین روغن خوراکی روغن زیتون شناخته شده است. در مراحل بعد می‌توانید از روغن کنجد، کانولا، ذرت و آفتابگردان استفاده کنید. روغن زیتون زیتون به خودی خود دارای خواص زیادی است و زمانی که به شکل عصاره و روغن در می‌آید هم خواص خود را حفظ می‌کند. روغن زیتون […]

دستورالعمل فعالیت بدنی  کودکان و نوجوانان مدت زمان مناسب فعالیت بدنی کودکان چقدر است ؟ برای حفظ سلامتی کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ سال چقدر باید فعالیت بدنی انجام دهند؟ برای سالم ماندن یا بهبود سلامتی ، جوانان باید هر هفته ۳ نوع فعالیت بدنی را انجام دهند: ورزش هوازی تمریناتی برای تقویت استخوانهایشان […]

چرا باید کمتر بنشینیم؟ چه زمانی را می توانیم صرف نشستن کنیم ؟ همه ما می دانیم که باید فعال تر باشیم ، اما شواهد و مدارکی در حال افزایش وجود دارد که نشان می دهد ما نیاز به صرف زمان کمتری در نشستن داریم. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری در اثر عدم تحرک […]

کودکان کمتر از ۵ سال چه فعالیت بدنی لازم دارند برای حفظ سلامتی؟ فعالیت بدنی و فعال بودن جسمی هر روز برای رشد و پیشرفت سالم نوزادان ، کودکان نوپا و پیش دبستانی بسیار مهم است. برای این گروه سنی ، فعالیت با هر شدت باید انجام شود ، از جمله فعالیت سبک و فعالیت […]

دلایل پنهان افزایش وزن اضافه وزن هنگامی اتفاق می افتد که به طور مرتب بیشتر از کالری که از طریق عملکردهای بدنی طبیعی و فعالیت بدنی استفاده می کنید کالری بیشتری بخورید. اما عادات سبک زندگی باعث افزایش وزن شما همیشه مشهود نیست. کاهش وزن به معنای خوردن کالری کمتری و سوزاندن انرژی بیشتر از […]

در صورت اضافه وزن کودک من چه کاری می توانم انجام دهم؟ اگر فرزند شما اضافه وزن دارد ، می توانید کارهای زیادی برای کمک به رشد وزن سالم انجام دهید. بعنوان والدین ، ​​گاهی اوقات می توان گفت که فرزند شما اضافه وزن دارد دشوار است. ممکن است کودک به دلیل اضافه وزن زیاد […]

رژیم غذایی کودکان – میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات رنگارنگ و شکننده بخش مهمی و لذت بخش از رژیم غذایی کودکان شما است. هم سبزیجات و هم میوه حاوی مواد مغذی اساسی هستند که برای سلامتی ، رشد و نمو آنها مهم هستند. اگر هر روز میوه و سبزیجات را به همراه فرزندان خود […]

تفاوت بین یک متخصص تغذیه و یک کارشناس  تغذیه چیست؟ متخصص تغذیه و کارشناسان تغذیه ، سلامتی مشتریان خود را ارزیابی می کنند. و بر اساس یافته های خود ، آنها به مشتریانی توصیه می کنند که کدام غذاها را بخورند. هر دو متخصص در زمینه غذا و رژیم هستند و هر دو حرفه حرفه […]